อ่านหนังสือด้วยไมเกรน? ลองใช้การแปลงข้อความเป็นเสียงช่วยสิ!

ไมเกรนที่ยาวนานหรือบ่อยครั้งอาจทำให้ยากต่อการโฟกัส พักสายตาของคุณ ลองใช้การแปลงข้อความเป็นเสียงดูสิ

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนคืออาการปวดหัวที่มักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดที่เต้นเป็นจังหวะในส่วนหนึ่งของศีรษะ อาการปวดหัวเหล่านี้อาจยาวนานตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่กี่วัน นอกจากความเจ็บปวดที่เต้นเป็นจังหวะแล้ว ไมเกรนยังสามารถทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่น ความไวต่อเสียงหรือแสงที่เพิ่มขึ้น อาเจียน และคลื่นไส้ ตามรายงานของวารสารการแพทย์อเมริกัน (JAMA) ไมเกรนส่งผลกระทบต่อคนมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลก

สำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความเหนื่อยล้า ความไวต่อแสงหรือเสียง หรืออาการอื่น ๆ อาจเริ่มขึ้นหลายชั่วโมงหรือหลายวันก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่ม ในบางกรณี คนอาจมีการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นหรือประสาทสัมผัสอื่น ๆ ก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่ม ไมเกรนยังสามารถทำให้เกิดอาการที่คงอยู่ประมาณหนึ่งวันหลังจากความเจ็บปวดหายไป เช่น ปวดกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร หรือความเหนื่อยล้า

แม้ว่าจะไม่มีการรักษาไมเกรนให้หายขาด แต่มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการ ตัวเลือกเช่น การแปลงข้อความเป็นเสียง (TTS) สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมปกติหรือจัดการงานประจำวันได้ในขณะที่มีไมเกรนหรือปวดหัวอื่น ๆ

อะไรเป็นสาเหตุของไมเกรน?

สาเหตุที่แท้จริงของไมเกรนยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในสมองดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวเหล่านี้ สถานการณ์หรือสิ่งของบางอย่างสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด คาเฟอีน การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เสียงดังหรือกลิ่นแรง กิจกรรมทางกาย หรือการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ

สำหรับบางคน การกินอาหารบางชนิดหรือการข้ามมื้ออาหารสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ ยาบางชนิดก็สามารถกระตุ้นไมเกรนในบางคนได้เช่นกัน

การมีปัจจัยเสี่ยงสำหรับไมเกรนสามารถเพิ่มโอกาสในการมีอาการปวดหัวเหล่านี้ ปัจจัยเสี่ยงรวมถึงการเป็นผู้หญิง มีประวัติครอบครัวที่มีไมเกรน และมีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับหรือภาวะซึมเศร้า

อายุก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน สำหรับหลายคน ไมเกรนเริ่มเมื่ออายุระหว่าง 10 ถึง 40 ปี

ไมเกรนประเภทต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ รวมถึง:

1. ไมเกรนเวสติบูลาร์: ประเภทนี้ทำให้เกิดอาการที่ทำให้อ่านหนังสือด้วยไมเกรนยาก เช่น ปัญหาการทรงตัวและคลื่นไส้
2. ไมเกรนที่มีออร่า: เป็นไมเกรนคลาสสิกที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นหรือประสาทสัมผัสอื่น ๆ ก่อนที่ความเจ็บปวดจะเริ่ม
3. ไมเกรนที่ไม่มีออร่า: เป็นไมเกรนทั่วไปที่ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นหรือประสาทสัมผัส
4. ไมเกรนเงียบ: ประเภทนี้ทำให้เกิดอาการออร่า แต่ไม่ทำให้เกิดอาการปวดหัว 

เดือนมิถุนายนเป็นเดือนแห่งการตระหนักรู้เกี่ยวกับไมเกรน

ในเดือนนี้ องค์กรและบุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับไมเกรน ด้วยจำนวนคนที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดหัวที่เจ็บปวดเหล่านี้ เดือนแห่งการตระหนักรู้เกี่ยวกับไมเกรน สามารถทำให้การค้นหาข้อมูลและทรัพยากรเกี่ยวกับไมเกรนง่ายขึ้น หากคุณประสบกับไมเกรนหรือมีคนที่คุณรักที่เป็น เดือนมิถุนายนเป็นเดือนที่ดีในการทำส่วนของคุณในการเพิ่มความตระหนักรู้

คุณอาจโพสต์ข้อมูลเกี่ยวกับไมเกรน เช่น สัญญาณและอาการทั่วไปหรือประเภทของการรักษา การใช้แฮชแท็ก เช่น #migraineawarenessmonth, #migraines, หรือ #headacheawareness, สามารถช่วยให้ผู้อื่นค้นหาโพสต์ของคุณได้ง่ายขึ้น

เดือนแห่งการตระหนักรู้เกี่ยวกับไมเกรนยังเป็นเวลาที่เหมาะสมในการตรวจสุขภาพหากคุณสงสัยว่าคุณมีไมเกรน บางคนไม่รู้ว่าที่พวกเขาประสบคือไมเกรน โดยเฉพาะกับประเภทของไมเกรนที่ไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่เต้นเป็นจังหวะ การขอรับการรักษาสามารถช่วยให้คุณพบการบรรเทาหรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการอาการเมื่อเกิดขึ้น คุณอาจพบเคล็ดลับในการทำกิจกรรมปกติ เช่น การออกกำลังกาย การศึกษา หรือการอ่านหนังสือด้วยไมเกรน

ไมเกรนมักจะยาวนานแค่ไหน?

บางครั้งไมเกรนอาจยาวนานไม่กี่ชั่วโมง ในขณะที่บางครั้งอาจยาวนานหลายวันหรือมากกว่านั้น มากกว่าครึ่งของคนที่มีไมเกรนจะมีอาการหลายชั่วโมงถึงหลายวันก่อนที่ความเจ็บปวดที่เต้นเป็นจังหวะจะเริ่ม สำหรับผู้ที่มีออร่า อาการเหล่านี้มักจะยาวนานไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ในบางกรณี อาการสามารถคงอยู่ประมาณหนึ่งวันหลังจากความเจ็บปวดหายไป ระยะเวลาที่ไมเกรนยาวนานขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น ความรุนแรง

ในขณะที่บางคนมีไมเกรนเป็นครั้งคราว เช่น สองสามครั้งต่อเดือน คนอื่น ๆ มีบ่อยขึ้น ไมเกรนเป็นครั้งคราวเรียกว่าไมเกรนเป็นระยะ ในขณะที่ไมเกรนบ่อยเรียกว่าไมเกรนเรื้อรัง ในบางกรณี คนมีไมเกรนเป็นระยะที่มีความถี่สูงที่เกิดขึ้นถึง 14 ครั้งต่อเดือน ไมเกรนเรื้อรังเกิดขึ้นมากกว่า 15 วันต่อเดือน โดยมีแปดวันหรือมากกว่านั้นที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดปานกลางถึงรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน ความไวต่อเสียงและแสง หรืออาการอื่น ๆ

ผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของนักเรียน ผู้ปกครอง และมืออาชีพเป็นอย่างไร?

ไมเกรนที่ยาวนานหรือเกิดบ่อยอาจทำให้บุคคลมีปัญหาในการมุ่งเน้นที่งาน โรงเรียน หรือความรับผิดชอบในครอบครัว นักเรียนมักประสบปัญหาในการมีสมาธิในการทำการบ้านหรือเตรียมสอบ โดยเฉพาะเมื่อมีการอ่านมาก สำหรับผู้ที่มีไมเกรนรุนแรง การอ่านอาจเป็นไปไม่ได้ในขณะที่มีอาการ ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อผลการเรียนและทำให้นักเรียนเสี่ยงต่อการได้เกรดต่ำลง

ผู้ปกครองที่มีไมเกรนอาจมีปัญหาในการจัดการความรับผิดชอบในบ้านและที่ทำงาน ไมเกรนอาจทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นที่ความรับผิดชอบในครอบครัวหรือบ้าน โดยเฉพาะในบ้านที่มีเสียงดังจากเด็ก สัตว์เลี้ยง และแหล่งอื่น ๆ การทำกิจกรรมยามว่าง เช่น การอ่าน ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่มีไมเกรน

สำหรับมืออาชีพ การมีไมเกรนอาจนำไปสู่ปัญหาในการจัดการโครงการงานและงานอื่น ๆ โดยเฉพาะงานที่เกี่ยวข้องกับการอ่าน การตัดสินใจ หรือการมีสมาธิ การทำงานในสำนักงานหรือสถานที่ทำงานอื่น ๆ ที่มีแสงสว่างจ้า หรือเสียงดังอาจลด ประสิทธิภาพการทำงาน ในช่วงที่มีไมเกรน ไม่ว่ามืออาชีพจะมีไมเกรนเบาหรือรุนแรง การอ่านหรือทำงานอื่น ๆ อาจเป็นไปไม่ได้หากไม่พึ่งพาวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ เช่น TTS.

โดยเฉพาะเมื่อการทำงานจากบ้านกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น

การศึกษาพบว่าเสียงสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้

การศึกษาการใช้เสียงบางประเภทสำหรับไมเกรน เช่น บีนอรัลบีทส์หรือการบำบัดด้วยเสียง พบว่าเสียงสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้ การฟังความถี่บางอย่างหรือเสียงที่ผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการผ่อนคลาย และบรรเทาอาการปวดและอาการไมเกรนอื่น ๆ ได้ ในความเป็นจริง บางคนพบว่าการหลับง่ายขึ้นในขณะที่มีไมเกรนด้วยการใช้ หนังสือเสียง หรือ TTS.

TTS ช่วยให้ผู้ที่มีไมเกรนและปวดหัวอ่านได้อย่างไร?

TTS สามารถเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหรือจำเป็นต้องอ่านในขณะที่มีไมเกรนหรือปวดหัว ด้วย TTS คุณไม่จำเป็นต้องจ้องมองที่วัสดุการอ่าน แต่ TTS ช่วยให้คุณ ฟัง บทความ เอกสาร หรือวัสดุอื่น ๆ ที่ถูก อ่านออกเสียง ไม่ว่าคุณจะเป็น นักเรียน ที่ต้องอ่านวัสดุการศึกษา มืออาชีพที่ต้องอ่านงานวิจัย หรือคนที่ต้องการเพลิดเพลินกับการอ่านยามว่างก่อนนอนหรือเวลาอื่น ๆ TTS สามารถช่วยได้

การใช้เทคโนโลยีประเภทนี้ช่วยให้คุณได้ยินวัสดุการอ่านแทนที่จะต้องมองด้วยตาเป็นเวลานาน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการปวดตา ไม่มีความแตกต่างจริง ๆ ระหว่างการอ่านด้วยตาหรือการฟังข้อความเมื่อพูดถึงการเข้าใจวัสดุที่เขียน ไม่ว่าคุณจะอ่านเพื่อโรงเรียน ธุรกิจ หรือความบันเทิง TTS ทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้เมื่อคุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรน

ควรปรึกษาแพทย์และพิจารณาการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เสมอ

ก่อนลองใช้ TTS หรือวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ สำหรับไมเกรน ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน แพทย์ของคุณสามารถประเมินอาการปวดหัวหรืออาการไมเกรนของคุณและช่วยคุณวางแผนการรักษาเพื่อบรรเทาอาการ การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์อาจรวมถึงการใช้ยาบรรเทาปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือยาอื่น ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ ยาเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการไมเกรนอื่น ๆ ได้ ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำยาที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไมเกรนเกิดขึ้น

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ กับแพทย์ของคุณเพื่อบรรเทาอาการและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมปกติของคุณ เช่น การหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นไมเกรนหากเป็นไปได้ การรักษาความชุ่มชื้น การยึดติดกับกิจวัตรการนอนหลับ และการลองเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น ไบโอฟีดแบ็ค หากคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไมเกรน การพบแพทย์หรือการนัดหมายการตรวจระบบประสาทสามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดหัวขณะอ่านได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอ่านเมื่อมีไมเกรน

การอ่านมีผลต่อไมเกรนหรือไม่?

การอ่าน อาจมีผลต่อไมเกรนเมื่อคุณอ่านในระยะใกล้ เมื่อคุณถือหนังสือหรือหน้าจอใกล้กับใบหน้าเพื่ออ่าน สิ่งนี้จะนำไปสู่การตึงของกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป คิดถึงว่ากล้ามเนื้อของคุณเจ็บหลังจากออกกำลังกาย นี่คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอ่านในระยะใกล้เป็นเวลานาน

ไม่ว่าคุณจะพยายามอ่านหนังสือหรืออ่านบนแท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอโทรศัพท์ การตึงประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรนได้ คุณอาจไม่ประสบกับสิ่งนี้หากคุณอ่านในระยะใกล้ไม่บ่อยนัก โดยเฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตาม หากโรงเรียนหรืองานของคุณต้องการให้คุณอ่านมาก คุณอาจพัฒนา นิสัยการอ่าน ในระยะใกล้เป็นเวลานานเป็นประจำ

การอ่านช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่?

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องอ่านหนังสือขณะมีไมเกรนหรือปวดหัว? มีวิธีใดบ้างที่จะทำได้? นอกจากการใช้ TTS แล้ว ยังมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่ออ่านหนังสือขณะมีไมเกรน การสวมแว่นตาคอมพิวเตอร์หรือแว่นอ่านหนังสืออาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนหรือป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงขณะอ่าน หากคุณสายตาสั้นหรือสายตายาวและต้องพึ่งพาแว่นตาที่มีเลนส์แก้ไข คุณควรสวมแว่นที่มีใบสั่งยาล่าสุดเสมอแทนที่จะใช้คู่เก่า

การสวมแว่นตาที่มีใบสั่งยาเก่าอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เนื่องจากดวงตาของคุณต้องเพ่งมากขึ้นเพื่อมองเห็นได้ชัดเจน หากคุณพบว่าอาการของคุณยังคงอยู่หรือแย่ลงขณะพยายามอ่านหนังสือ ให้พักสายตาเป็นระยะ การหลับตาสักครู่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถอ่านได้

การอ่านทำให้ปวดหัวแย่ลงหรือไม่?

การอ่านสามารถทำให้อาการปวดหัวหรือไมเกรนแย่ลงได้เนื่องจากการเพ่งสายตา อย่าลืมว่ากิจกรรมใด ๆ ที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน เช่น การเย็บผ้า ขับรถ ดูทีวี หรือเล่นวิดีโอเกม อาจทำให้เกิดไมเกรนหรือปวดหัวได้ การใช้ TTS ในการอ่านสามารถให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรนจากการเพ่งสายตา

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"การอ่านมีผลต่อไมเกรนหรือไม่?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"การอ่านสามารถมีผลต่อไมเกรนเมื่อคุณอ่านในระยะใกล้ เมื่อคุณถือหนังสือหรือหน้าจอใกล้กับใบหน้าเพื่ออ่าน จะทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดเมื่อเวลาผ่านไป คิดถึงเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณเจ็บหลังจากออกกำลังกาย นี่คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอ่านในระยะใกล้เป็นเวลานานnnไม่ว่าคุณจะพยายามอ่านหนังสือหรืออ่านบนแท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอโทรศัพท์ การเพ่งสายตาแบบนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรนได้ คุณอาจไม่พบปัญหานี้หากคุณอ่านในระยะใกล้ไม่บ่อยนัก โดยเฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตาม หากโรงเรียนหรือการทำงานต้องการให้คุณอ่านมาก คุณอาจพัฒนานิสัยการอ่านในระยะใกล้เป็นเวลานานเป็นประจำnการอ่านช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่?"}},{"@type":"Question","name":"จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องอ่านหนังสือขณะมีไมเกรนหรือปวดหัว?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"มีวิธีใดบ้างที่จะทำได้? นอกจากการใช้ TTS แล้ว ยังมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่ออ่านหนังสือขณะมีไมเกรน การสวมแว่นตาคอมพิวเตอร์หรือแว่นอ่านหนังสืออาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนหรือป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงขณะอ่าน หากคุณสายตาสั้นหรือสายตายาวและต้องพึ่งพาแว่นตาที่มีเลนส์แก้ไข คุณควรสวมแว่นที่มีใบสั่งยาล่าสุดเสมอแทนที่จะใช้คู่เก่าnnการสวมแว่นตาที่มีใบสั่งยาเก่าอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เนื่องจากดวงตาของคุณต้องเพ่งมากขึ้นเพื่อมองเห็นได้ชัดเจน หากคุณพบว่าอาการของคุณยังคงอยู่หรือแย่ลงขณะพยายามอ่านหนังสือ ให้พักสายตาเป็นระยะ การหลับตาสักครู่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถอ่านได้"}},{"@type":"Question","name":"การอ่านทำให้ปวดหัวแย่ลงหรือไม่?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"การอ่านสามารถทำให้อาการปวดหัวหรือไมเกรนแย่ลงได้เนื่องจากการเพ่งสายตา อย่าลืมว่ากิจกรรมใด ๆ ที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน เช่น การเย็บผ้า ขับรถ ดูทีวี หรือเล่นวิดีโอเกม อาจทำให้เกิดไมเกรนหรือปวดหัวได้ การใช้ TTS ในการอ่านสามารถให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรนจากการเพ่งสายตา"}}]}