Har du någonsin undrat hur du kan minnas mer av det du studerar? En god natts sömn och dessa studietips kan göra nästa studietillfälle mer produktivt.

Hur du minns mer av det du studerar

Det är ingen hemlighet att repetition är standarden för lärande. Men det finns mer till studier än bara att memorera eller upprepa materialet. Studietekniker har utvecklats genom åren, och vi vet nu att sömnkvalitet, kost och stressnivåer också påverkar hur väl du behåller ny information.

Lärandeprocessen är inte densamma för alla, eftersom vissa är mer auditiva eller visuella inlärare. Det finns dock många minnesknep man kan prova för att förbättra retention och reproduktion av material. Att lära sig studera korrekt går bortom bra betyg—det är en viktig livsfärdighet.

Idag delar vi med oss av några olika minnestekniker att överväga.

Varför glömmer vi vad vi lär oss?

När vi diskuterar de bästa sätten att memorera information måste vi också fråga varför vi glömmer vad vi lär oss. Kanske brukade du komma ihåg telefonnumren till din familj och vänner, men nu kan du knappt komma ihåg ditt eget.

Naturligtvis har introduktionen av mobila enheter gjort det onödigt att memorera telefonnummer, vilket också är varför vi glömmer. Utan repetition av det inlärda materialet är vi dömda att glömma det.

Människor har praktiskt taget inga begränsningar när det gäller att lagra ny information, men vår förmåga att komma åt den hämmas av olika faktorer. Problemet med att komma åt information eller glömma har alltid intresserat forskare.

I slutet av 1800-talet utvecklade Hermann Ebbinghaus idén om glömskekurvan. I huvudsak förklarar hans graf över minnesförlust hur vi glömmer vad vi lär oss om vi inte upprepar det vid specifika intervaller. Han upptäckte också att spridd repetition är det mest effektiva sättet att behålla information på lång sikt.

Bästa teknikerna för att förbättra din retention

Det är inget fel med en sista-minuten nattplugg inför ett prov om det är en sporadisk händelse, men en framgångsrik långsiktig studielösning kräver en mer systematisk metod. Följande lista med studietekniker kan göra en stor skillnad.

Organisera din plats

Informationsretention kräver fokus, och en välorganiserad plats hjälper till att uppnå det. Rensa bort röran från ditt skrivbord eller omgivning i allmänhet, förbered materialet, ställ in belysningen och vädra rummet innan du sätter dig för en studiestund.

Prova akronymer och minnesknep

Ett av de bästa sätten att öka retentionen är att använda akronymer och minnesknep. Till exempel kan ett barn komma ihåg den första bokstaven i varje ord i en mening som också är den första bokstaven för varje ord från en lista med saker de behöver memorera. Minnesknep kan också vara anteckningsorganisation, musikjinglar och visualiseringstekniker.

Träna

Forskning visar att regelbunden träning kan förbättra minnet och stärka kopplingarna mellan neuroner i hjärnans minnesområden. Att kombinera konditionsträning och styrketräning är bäst för att uppnå bästa resultat. Men även en lätt promenad under dagen omgiven av natur kan hjälpa när det är dags att studera.

Skapa ett minnespalats

Vi hör ofta om tankekartor, praktiken att rita radiala kartor för bättre lärande och retention. Även om denna teknik har många fördelar kan du också ta en annan visualiseringsmetod och skapa ett minnespalats.

Processen inkluderar att föreställa sig en bekant plats, som ditt barndomshem eller ett klassrum, och använda det som ett lagringsutrymme för information. Till exempel kanske du vill komma ihåg en inköpslista. Därför skulle du föreställa dig att placera varje objekt från listan i specifika områden av den föreställda platsen i ditt sinne. Det är en mer komplex rutin, men den kan bli mycket effektiv när den praktiseras.

Öva aktiv återberättelse

Ett bra sätt att förankra information i ditt sinne är att lära ut den till någon annan. Du kan förklara komplexa idéer för en vän och fråga om de förstod dig. Denna teknik tvingar dig att sammanfatta och dra slutsatser, ett viktigt element för långsiktigt lärande.

Sov på saken

Våra hjärnor bearbetar och lagrar information medan vi sover. Att gå igenom materialet, även kort, innan du går och lägger dig kan hjälpa till att kunna komma åt det senare. Samtidigt kommer kronisk sömnbrist att påverka din förmåga att fokusera och behålla information.

Hedersomnämnanden

Här är några fler studietekniker du kan prova:

• Flashcards
• Pomodoro-tekniken
• Byta plats
• Bild-namn associationer
• Självtestning
• Metaforer och analogier

Behåll mer med Speechify

För vissa är studier mer utmanande eftersom de har svårt med fokus och textförståelse. Du kan bättre övervinna dessa problem med ett pålitligt text-till-tal verktyg som Speechify. Studenter kan förbättra retention och fokus genom att välja en av många naturligt klingande röster för att läsa upp digital text.

Text-till-tal verktyg är fördelaktiga för studenter med dyslexi och ADHD men hjälper alla som vill gå igenom material snabbare. Med Speechify kan du justera läshastigheter efter din preferens, ändra röstens tonhöjd och till och med använda anteckningsfunktionen för att stärka ditt långtidsminne. Prova Speechify idag gratis och ladda ner appen till din iPhone eller Android enhet.

Vanliga frågor

Hur kan jag komma ihåg vad jag studerar på 15 minuter?

Du kan komma ihåg mycket om du studerar i 15 minuter om förutsättningarna är rätt. Att säkerställa att det inte finns några störningar och att du har fått tillräckligt med sömn är avgörande. Att ta djupa andetag och fokusera på att skapa snabba kopplingar till idéer hjälper också.

Hur kommer du ihåg allt du studerar på en dag?

Om du pluggar inför ett prov nästa dag kommer du troligen ihåg mycket av det du har studerat. Men denna form av studier är inte bra för långsiktig inlärning. Du kommer förmodligen inte att komma ihåg allt du har lärt dig, men med några knep kan du behålla tillräckligt för att klara ett prov.

Vad gör studier svårare?

Många faktorer påverkar hur svårt studier är. Att inte ha relevanta skäl att anstränga sig är ett vanligt problem. Men också för många distraktioner som sociala medier, brist på studievana från barndomen, dåligt studiematerial, otillräcklig vila, dålig kost och multitasking.