Dyslexi och ångest

Undrar du hur dyslexi och ångest hänger ihop? Läs den här artikeln för att lära dig mer.

Dyslexi beskrivs ofta som en inlärningssvårighet eftersom det negativt påverkar de färdigheter som krävs för korrekt stavning, läsning och till och med tal. I allvarliga fall kan dyslexi dock ha långtgående konsekvenser för den mentala hälsan.

Inlärningssvårigheter som dyslexi och ADHD kan orsaka problem med självkänslan, särskilt hos dyslektiska barn och ungdomar. När deras speciella behov inte uppmärksammas kan dyslektiska individer utveckla ångeststörningar som påverkar deras livskvalitet.

Hur är dyslexi kopplat till ångest?

Läsning är en viktig livsfärdighet som hjälper oss att navigera i den moderna världen. För barn med inlärningssvårigheter är läsaktiviteter vanligtvis stressiga situationer. Även om dyslexi är en inlärningsstörning som inte påverkar den övergripande intelligensen och kreativiteten, känner dyslektiska elever ofta att de halkar efter sina kamrater. Dessa dyslexikamp ökar barnets ångest, vilket leder till dålig självbild och självkänsla. Även om ångest inte alltid är ett symptom på dyslexi, kan personer med inlärningssvårigheter kämpa med ångeststörningar. Barn som inte förstår sina inlärningsskillnader är missnöjda med sina prestationer i skolan och kan gå igenom år av självtvivel. Med tiden blir skolan det minsta av deras bekymmer. Dagliga sociala situationer involverar mycket läsning. Att läsa ett födelsedagskort, en bok, en broschyr eller ett kvitto låter enkelt, men det är inte alltid fallet för dyslektiska individer. Utan tillräckligt stöd förlorar de förtroendet för sina förmågor och upplever känslor av låg självkänsla. Men ångest är bara ett av de känslomässiga problemen som dyslektiska barn möter. Tillståndet är också kopplat till stress. Stress är inte nödvändigtvis dåligt. Det är hjärnans sätt att varna oss för ett psykologiskt eller fysiskt hot. Följaktligen går vi in i "fight or flight"-läge. Denna respons innebär att vi antingen kommer att ta itu med problemet direkt eller fly från situationen. Om vi känner oss säkra på våra förmågor börjar vi leta efter den mest effektiva lösningen. Men känslor av ångest och otillräcklighet kopplade till dyslexi får människor att tro att de saknar kontroll över situationen. Inom psykiatrin är detta känt som dyslexi-stress-ångest-kopplingen.

Tecken på ångest att vara uppmärksam på

Olika typer av ångeststörningar har olika symptom som hindrar människor från att delta framgångsrikt i dagliga aktiviteter. De vanligaste symptomen på generaliserat ångestsyndrom (GAD) är:

• Trötthet
• Oro
• Perioder av hyperaktivitet
• Svårigheter att koncentrera sig
• Fysiska problem som huvudvärk och magont
• Brist på kvalitetssömn

Dyslektiska barn med överväldigande känslor av ångest riskerar att utveckla en panikstörning. Tecken på en panikattack inkluderar:

• En känsla av brist på kontroll
• Perioder av extremt obehag eller rädsla
• Bröstsmärta
• Hjärtklappning

De med panikstörningar undviker aktivt stressiga situationer för att förhindra panikattacker. För dyslektiska barn innebär detta vanligtvis att undvika läsuppgifter. Ett annat tillstånd som personer med dyslexi kan uppleva är social ångeststörning. Det har flera intensiva symptom:

• Rädsla för att bli dömd av andra
• Undvikande av sociala situationer
• Darrningar eller svettningar
• Magont
• Extrem självmedvetenhet

Genetiska faktorer spelar en roll i utvecklingen av ångeststörningar. Forskare tror dock att miljöfaktorer är lika viktiga. Dyslektiska personer har en högre risk att utveckla ångest på grund av:

• Känslor av blyghet och nervositet under barndomen
• Låg självkänsla
• Exponering för mycket stressiga situationer

Även om det inte finns något botemedel mot inlärningssvårigheter som dyslexi, är professionell hjälp avgörande för att lindra stress och hantera ångestsymptom.

Strategier för att hantera ångest

Ångest kan vara överväldigande, och människor tror ibland att det inte finns någon väg ut ur deras situation. Lyckligtvis finns det flera effektiva strategier för att övervinna en negativ självbild och leva ett meningsfullt liv. Här är några förslag för att hålla dig lugn under stressiga händelser:

• Fokusera på din andning.
• Kom ihåg att dina negativa tankar inte är sanna.
• Experimentera med aromaterapi och hitta en doft som lugnar ditt sinne.
• Ta en kort promenad eller gör en 15-minuters yogasession.

Överväg att prova en långsiktig hanteringsmetod för att stärka din mentala hälsa för bästa resultat. Här är några av de mest hjälpsamma långsiktiga strategierna:

• Föra dagbok
• Professionell hjälp som kognitiv beteendeterapi (KBT)
• Meditation
• En hälsosam kost
• Regelbunden motion

Rådgör med en psykiatrisk expert för att avgöra vilken strategi som passar dina symtom bäst. För personer med dyslexi blir ångestsymtom oftast mindre intensiva när de har verktyg för att hantera sina inlärningsbehov. Dyslektiska barn bör arbeta med en speciallärare som förstår hur man gör inlärningsmaterialet mer tillgängligt. Dessutom bör de ha tillgång till hjälpmedelsteknik för att hjälpa dem att hålla jämna steg med sina kamrater. Tack vare innovationer inom hjälpmedelsteknik har många dyslektiker framgångsrikt övervunnit sina inlärningsutmaningar och utmärkt sig senare i livet.

Speechify – gör läsning enklare för dyslektiker

Text-till-tal (TTS) läsappar som Speechify låter dyslektiker njut av läsning. Speechify är lätt att använda och möter de unika behoven hos personer med dyslexi, dysgrafi, ADHD och andra inlärningssvårigheter. Programmet låter användare lyssna på PDF-filer, webbplatser, artiklar, dokument och all text de har sparat i elektroniskt format. Det finns som en mobilapp för Android- och iOS-enheter och som en Chrome- och Safari-tillägg. Låt oss titta på några anledningar till varför Speechify har blivit den föredragna appen för dyslektiker:

• Markeringsfunktioner för förbättrad koncentration
• Stöder över 20 språk, inklusive hindi, portugisiska och spanska
• Erbjuder över 30 röster för att matcha din personliga preferens
• Hjälper till att förbättra läsflyt
• Ökar motivationen

Föräldrar och lärare kan använda programmet för att skapa en stressfri inlärningsmiljö för barn. Det är också en ovärderlig resurs för vuxna som vill förbättra produktiviteten på jobbet. Sanningen om dyslexi är att det inte finns en universallösning. Dyslektiker förtjänar tillgång till verktyg som de enkelt kan integrera i sin livsstil. Och Speechify uppfyller alla krav. Prova gratis idag för att förälska dig i läsning och förbättra din mentala hälsa.

Vanliga frågor

Orsakar dyslexi ångest?

Även om dyslexi inte orsakar ångest, är ångestrelaterade störningar en vanlig bieffekt av många inlärningssvårigheter.

Blir dyslexi värre med ångest?

Kroniska känslor av ångest kan hindra dyslektiker från att ta itu med sina problem. Men professionell hjälp kan hjälpa till att hantera symtom på både ångest och dyslexi.

Påverkar dyslexi din mentala hälsa?

Dyslexi kan ha en betydande inverkan på en persons mentala hälsa och leda till låg självkänsla.

Är dyslektiker socialt obekväma?

Dyslektiker är ibland socialt obekväma eftersom de skäms över sina problem. Detta problem påverkar vanligtvis unga barn som försöker dölja sin inlärningssvårighet för sina vänner.