Как сосредоточиться на чтении

Чтение — это фундаментальный инструмент, который помогает нам усваивать знания, расширять словарный запас и навыки понимания, а также быть более информированными. С раннего детства,...

Чтение — это фундаментальный инструмент, который помогает нам усваивать знания, расширять словарный запас и навыки понимания, а также быть более информированными. С раннего детства, когда родители читают детям, затем в детском саду и по мере взросления, чтение становится частью повседневной жизни почти каждого. Мы даже не задумываемся об этом. Это воспринимается как должное. Как чтение этого блога прямо сейчас. Однако, бывает сложно оставаться сосредоточенным при чтении книги. Прежде чем начать, давайте взглянем на некоторые тревожные статистические данные. Согласно Statistia, среднее время чтения для людей младше 75 лет в США составляет всего 16,8 минут. В категории 75+ время чтения в день увеличивается до 40 минут. И эти данные были в разгар пандемии Covid, когда время чтения увеличилось. Так что, если отвлечения были одной из причин и препятствий для чтения, как их можно устранить и спасти вас от блуждающих мыслей о следующем приеме пищи, тренировке или даже книге. Независимо от того, пытаетесь ли вы прочитать учебник для школы или что-то для удовольствия, умение сосредоточиться на чтении может помочь вам извлечь максимум из времени, проведенного с материалом. Вот несколько советов, как улучшить концентрацию во время чтения, чтобы вы могли извлечь максимум из каждой страницы.

Ставьте реалистичные цели

Начните с постановки реалистичных целей для себя. Решите, сколько вы хотите читать каждый день, и придерживайтесь этого. Позволяйте себе перерывы по мере необходимости, но убедитесь, что вы не замедляете свой прогресс слишком сильно. Наличие плана может помочь вам оставаться на пути и мотивированным.

Создайте нужную атмосферу

Также полезно создать обстановку, способствующую концентрации, без ощущения сонливости или вялости. Убедитесь, что есть достаточное освещение и достаточно естественной вентиляции, чтобы атмосфера оставалась свежей и бодрой. Если возможно, отправляйтесь в тихое место, например, в кафе или библиотеку, где не будет много внешних раздражителей. Адекватная подготовка перед началом любого чтения — это ключ; постарайтесь высыпаться каждую ночь, чтобы уровень энергии оставался высоким в течение всего дня. Ограничьте использование социальных сетей, так как это приводит к блужданию мыслей, что еще больше снижает уровень концентрации при попытке прочитать что-то значительное в течение длительных периодов времени, например, учебники или научные статьи.

Определите свои отвлечения

Во-первых, уменьшение отвлечений поможет вам оставаться сосредоточенным во время чтения. Еще один полезный способ оставаться сосредоточенным во время чтения — это определить отвлечения и устранить их. Убедитесь, что у вас есть тихое место для чтения без отвлечений, а также подходящая обстановка. Например, если вас легко отвлекает шум, убедитесь, что ваше рабочее место свободно от фоновых шумов, таких как музыка или телевизор. Еще один способ — попробовать аудиокниги. Возможно, наушники, подающие вам аудио во время чтения, помогут с концентрацией внимания и позволят вам лучше сосредоточиться, стараясь не отставать от аудио. Это лучше, чем просто читать книги. Слушайте и читайте одновременно. Это должно сработать даже для старшего поколения, которое постепенно привыкает к аудиокнигам. Им не нужно чувствовать, что они не "читают". Отключите уведомления на своем смартфоне или других устройствах, которые могут отвлекать вас от сосредоточения на хорошей книге или материале для чтения. Фоновый шум также стоит учитывать, так как он может отвлекать от времени, проведенного за чтением. Если фоновый шум отвлекает, подумайте о покупке наушников с шумоподавлением или прослушивании инструментальной музыки или звуков природы во время чтения. Это может помочь блокировать нежелательные шумы и удерживать вас более сосредоточенным на материале. Попробуйте режим монаха. Но что такое режим монаха? Режим монаха стал популярен в последние несколько лет и используется генеральными директорами и предпринимателями, чтобы помочь им сосредоточиться и выполнять задачи. Возможно, режим монаха может помочь и с концентрацией на чтении. Концепция выделения времени на конкретную задачу существует уже десятилетия, но получила широкую популярность с ростом Tik Tok. Интересуетесь режимом монаха, возможно, вам стоит попробовать это приложение. Для тех, у кого синдром дефицита внимания (ADD) или СДВГ, повторное чтение одного и того же раздела несколько раз и частые перерывы могут оказаться полезными для поддержания концентрации во время чтения.

Организуйтесь

Организуйте свои материалы, чтобы помочь вам оставаться на пути и исключить любые догадки. Убедитесь, что вы читаете в упорядоченной манере, например, слева направо или сверху вниз. Используйте закладки или заметки на полях, чтобы помочь вам запомнить важные моменты. Если какой-то раздел трудно понять, уделите ему больше времени и убедитесь, что у вас есть твердое понимание, прежде чем двигаться дальше.

Вознаграждайте себя. Делайте перерывы.

Наконец, вознаградите себя за усердную работу, позволив себе что-то приятное после чтения в течение определенного времени или достижения определенных этапов. Делайте регулярные перерывы во время чтения. Легко быстро перегрузиться, особенно при чтении сложных тем. Минутный перерыв каждые 10-15 минут помогает восстановить умственные силы и сосредоточиться на следующей теме. Следуя этим советам, вы сможете оставаться сосредоточенным во время чтения, становиться более продуктивным и наслаждаться всеми преимуществами, которые приносит частое чтение, такими как приобретение новых знаний и улучшение языковых и навыков понимания. С практикой и настойчивостью вы сможете максимально эффективно использовать время для чтения и стать лучшим читателем. Дисциплина сложна, но продолжайте, и она постепенно укрепится. Для тех, у кого синдром дефицита внимания (СДВ) или СДВГ, повторное чтение одного и того же раздела несколько раз и частые перерывы могут оказаться полезными для поддержания концентрации во время чтения. Установление четких целей перед началом каждой сессии также может помочь отслеживать прогресс и облегчить сосредоточение на ключевых моментах, которые необходимо освоить. Кроме того, ведение заметок может быть полезным для улучшения понимания и запоминания информации во время чтения; таким образом, вы с меньшей вероятностью будете перечитывать разделы из-за недостатка понимания и памяти.

С учетом этих советов, а также практики хороших привычек, таких как использование техники Помидора или режима монаха, и применения принципов управления временем - сосредоточиться на чтении со временем станет намного проще!