Já se perguntou como lembrar mais do que você estuda? Uma boa noite de sono e estas dicas de estudo podem tornar a próxima sessão de estudos mais produtiva.

Como lembrar mais do que você estuda

Não é segredo que a repetição é o padrão comum para aprender. Mas há mais no estudo do que apenas memorizar mecanicamente ou repetir o material de estudo. Técnicas de estudo evoluíram ao longo dos anos, e agora sabemos que a qualidade do sono, a dieta e os níveis de estresse também impactam o quão bem você retém novas informações.

O processo de aprendizagem também não é o mesmo para todos, já que algumas pessoas aprendem melhor de forma auditiva ou visual. Ainda assim, há muitos truques de memória que se pode tentar para melhorar a retenção e reprodução do material. Aprender a estudar corretamente vai além de boas notas—é uma habilidade vital para a vida.

Hoje, estamos compartilhando algumas técnicas de memória diferentes para você considerar.

Por que esquecemos o que aprendemos?

Ao discutir as melhores maneiras de memorizar informações, também precisamos perguntar por que esquecemos o que aprendemos. Talvez você costumasse lembrar os números de telefone de sua família e amigos, mas agora mal consegue lembrar o seu.

Claro, a introdução de dispositivos móveis tornou desnecessário memorizar números de telefone, o que também explica por que esquecemos. Sem a repetição do material aprendido, estamos fadados a esquecê-lo.

Os humanos praticamente não têm limitações ao armazenar novas informações, mas nossa capacidade de acessá-las é prejudicada por diferentes fatores. O problema de acessar informações ou esquecer sempre interessou aos cientistas.

No final do século 19, Hermann Ebbinghaus desenvolveu a ideia da curva do esquecimento. Essencialmente, seu gráfico de perda de memória explica como esquecemos o que aprendemos, a menos que o repitamos em intervalos específicos. Ele também descobriu que a repetição espaçada é a maneira mais eficaz de reter informações a longo prazo.

Melhores técnicas para melhorar sua retenção

Não há nada de errado em passar a noite estudando para uma prova se isso for um evento esporádico, mas uma solução de estudo bem-sucedida a longo prazo requer uma abordagem mais sistemática. A lista a seguir de técnicas de estudo pode fazer uma grande diferença.

Organize seu espaço

A retenção de informações requer foco, e um espaço bem organizado ajuda a alcançá-lo. Limpe a bagunça da sua mesa ou do ambiente em geral, prepare o material, ajuste a iluminação e ventile o ambiente antes de começar uma sessão de estudos.

Experimente acrônimos e dispositivos mnemônicos

Uma das melhores maneiras de aumentar a retenção é usar acrônimos e mnemônicos. Por exemplo, uma criança pode lembrar a primeira letra de cada palavra em uma frase que também é a primeira letra de cada palavra de uma lista de itens que ela precisa memorizar. Dispositivos mnemônicos também podem ser organização de notas, jingles musicais e técnicas de visualização.

Exercite-se

Pesquisas mostram que o exercício regular pode melhorar a memória e fortalecer as conexões entre os neurônios nas áreas de memorização do cérebro. Combinar exercícios aeróbicos e de resistência é o melhor para alcançar os melhores resultados. No entanto, até mesmo uma caminhada leve durante o dia cercada pela natureza pode ajudar na hora de estudar.

Crie um palácio da memória

Frequentemente ouvimos falar de mapas mentais, a prática de desenhar mapas radiais para melhor aprendizado e retenção. Embora essa técnica tenha muitos benefícios, você também pode adotar uma abordagem de visualização diferente e criar um palácio da memória.

O processo inclui imaginar um lugar familiar, como sua casa de infância ou uma sala de aula, e usá-lo como um espaço de armazenamento para informações. Por exemplo, você pode querer lembrar uma lista de compras. Portanto, você imaginaria colocar cada item da lista em áreas específicas do lugar imaginado em sua mente. É uma rotina mais complexa, mas pode se tornar muito eficaz quando praticada.

Pratique a reiteração ativa

Uma ótima maneira de fixar informações em sua mente é ensiná-las a outra pessoa. Você pode explicar ideias complexas a um amigo e perguntar se ele entendeu. Essa técnica força você a resumir e tirar conclusões, um elemento vital para o aprendizado a longo prazo.

Durma bem

Nossos cérebros processam e armazenam informações enquanto dormimos. Revisar o material, mesmo que brevemente, antes de dormir pode ajudar a acessá-lo mais tarde. Ao mesmo tempo, a falta crônica de sono afetará sua capacidade de se concentrar e reter informações.

Menções honrosas

Aqui estão mais algumas técnicas de estudo que você pode tentar:

• Flashcards
• Técnica Pomodoro
• Mudar de local
• Associações imagem-nome
• Autoavaliação
• Metáforas e analogias

Retenha mais com o Speechify

Para alguns, estudar é mais desafiador porque têm dificuldades de foco e compreensão de texto. Você pode superar melhor esses problemas usando uma ferramenta confiável de texto para fala como o Speechify. Os estudantes podem melhorar a retenção e o foco escolhendo uma das muitas vozes naturais para ler qualquer texto digital em voz alta.

Ferramentas de texto para fala são benéficas para estudantes com dislexia e TDAH, mas ajudam qualquer pessoa que queira passar pelo material mais rapidamente. Com o Speechify, você pode ajustar a velocidade de leitura conforme sua preferência, mudar o tom da voz e até utilizar o recurso de anotações para melhorar sua memória de longo prazo. Experimente o Speechify hoje gratuitamente e baixe o aplicativo para seu iPhone ou Android.

Perguntas Frequentes

Como posso lembrar do que estudo em 15 minutos?

Você pode lembrar de muita coisa se estudar por 15 minutos, se as condições forem adequadas. Garantir que não haja distrações e que você tenha dormido o suficiente é vital. Respirar fundo e focar em criar conexões rápidas com as ideias também ajuda.

Como lembrar de tudo que estudo em um dia?

Se você está estudando intensamente para uma prova no dia seguinte, provavelmente lembrará de muito do que estudou. No entanto, esse método de estudo não é ideal para memorização a longo prazo. Além disso, você provavelmente não vai lembrar de tudo que aprendeu, mas com algumas dicas, pode reter o suficiente para passar na prova.

O que torna o estudo mais difícil?

Muitos fatores afetam a dificuldade do processo de estudo. Não ter motivos relevantes para se esforçar é um problema comum. Mas também há muitas distrações, como aplicativos de redes sociais, falta de hábitos de estudo formados na infância, material de estudo ruim, descanso insuficiente, dieta inadequada e multitarefa.