Jak skupić się na czytaniu

Czytanie to podstawowe narzędzie, które pomaga nam przyswajać wiedzę, rozwijać słownictwo i umiejętności rozumienia, a także być lepiej poinformowanym. Od wczesnego dzieciństwa,...

Czytanie to podstawowe narzędzie, które pomaga nam przyswajać wiedzę, rozwijać słownictwo i umiejętności rozumienia, a także być lepiej poinformowanym. Od wczesnego dzieciństwa, kiedy rodzice czytają dzieciom, przez przedszkole, aż po dalsze etapy edukacji, czytanie jest czymś, co prawie każdy robi codziennie. Nawet o tym nie myślimy. To coś oczywistego. Jak czytanie tego bloga teraz. Jednak trudno jest czasem utrzymać koncentrację podczas czytania książki. Zanim zaczniemy, spójrzmy na kilka niepokojących statystyk. Według Statistia, średni czas czytania dla osób poniżej 75 roku życia w Stanach Zjednoczonych wynosi zaledwie 16,8 minuty. W kategorii 75+ czas czytania dziennie wzrasta do 40 minut. A te statystyki pochodzą z okresu szczytu pandemii Covid, kiedy czas czytania wzrósł. Jeśli rozproszenia były jednym z powodów i przeszkód w czytaniu, jak można je wyeliminować i uchronić się przed błądzącymi myślami o kolejnym posiłku, treningu czy nawet książce. Niezależnie od tego, czy próbujesz przeczytać podręcznik do szkoły, czy coś dla przyjemności, nauka koncentracji na czytaniu może pomóc w pełnym wykorzystaniu czasu spędzonego z materiałem. Oto kilka wskazówek, jak poprawić koncentrację podczas czytania, aby w pełni wykorzystać każdą stronę.

Ustal realistyczne cele

Zacznij od ustalenia realistycznych celów dla siebie. Zdecyduj, ile chcesz czytać każdego dnia i trzymaj się tego. Pozwól sobie na przerwy w razie potrzeby, ale upewnij się, że nie spowalniasz zbytnio swojego postępu. Posiadanie planu może pomóc utrzymać cię na właściwej drodze i zmotywować.

Stwórz odpowiednią atmosferę

Pomaga również stworzenie środowiska sprzyjającego koncentracji, bez uczucia senności czy ospałości. Upewnij się, że jest odpowiednie oświetlenie i wystarczająca wentylacja, aby atmosfera była świeża i pobudzająca. Jeśli to możliwe, wybierz się w ciche miejsce, takie jak kawiarnia czy biblioteka, gdzie nie będzie wielu zewnętrznych bodźców. Odpowiednie przygotowanie przed rozpoczęciem jakiegokolwiek czytania jest kluczowe; postaraj się spać wystarczająco dużo godzin każdej nocy, aby poziom energii był wysoki przez cały dzień. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych, ponieważ prowadzi to do błądzenia myślami, co dodatkowo obniża poziom koncentracji podczas próby czytania czegoś wymagającego przez dłuższy czas, jak podręczniki czy prace naukowe.

Zidentyfikuj swoje rozproszenia

Po pierwsze, redukcja rozproszeń pomoże ci utrzymać koncentrację podczas czytania. Innym pomocnym sposobem na skupienie się podczas czytania jest zidentyfikowanie rozproszeń i ich usunięcie. Upewnij się, że masz ciche miejsce do czytania, wolne od rozpraszających bodźców, oraz odpowiednie środowisko. Na przykład, jeśli łatwo się rozpraszasz hałasem, upewnij się, że twoje miejsce do nauki jest wolne od dźwięków tła, takich jak muzyka czy telewizja. Innym sposobem jest wypróbowanie audiobooków. Może słuchawki dostarczające dźwięk podczas czytania pomogą ci w utrzymaniu uwagi i umożliwią lepsze skupienie się, próbując nadążyć za dźwiękiem. To lepsze niż samo czytanie książek. Słuchaj i czytaj jednocześnie. To powinno działać nawet dla starszego pokolenia, które powoli wchodzi w świat audiobooków. Nie muszą czuć, że nie „czytają”. Wyłącz powiadomienia na smartfonie lub innych urządzeniach, które mogą cię rozpraszać podczas skupiania się na dobrej książce lub materiale do czytania. Hałas w tle to również coś, co warto rozważyć, ponieważ może odciągać od skoncentrowanego czasu spędzonego na czytaniu. Jeśli hałas w tle jest rozpraszający, rozważ zainwestowanie w słuchawki z redukcją szumów lub słuchanie muzyki instrumentalnej czy dźwięków natury podczas czytania. To może pomóc zablokować niechciane dźwięki i utrzymać większe skupienie na materiale. Spróbuj trybu mnicha. Ale czym jest tryb mnicha? Tryb mnicha jest popularny od kilku lat i jest stosowany przez CEO i przedsiębiorców, aby pomóc im się skupić i wykonać zadania. Może tryb mnicha mógłby również pomóc w koncentracji na czytaniu. Koncepcja poświęcania określonych odcinków czasu na konkretne zadanie istnieje od dziesięcioleci, ale zyskała szeroką popularność wraz z rozwojem Tik Toka. Ciekawi cię tryb mnicha, może warto pobrać tę aplikację. Dla osób z zespołem deficytu uwagi (ADD) lub ADHD, wielokrotne czytanie tej samej sekcji i częste przerwy mogą okazać się pomocne w utrzymaniu koncentracji podczas czytania.

Zorganizuj się

Zorganizuj swoje materiały, aby pomóc sobie utrzymać porządek i wyeliminować wszelkie domysły. Upewnij się, że czytasz w uporządkowany sposób, na przykład od lewej do prawej lub od góry do dołu. Używaj zakładek lub notatek na marginesie, aby pomóc sobie zapamiętać ważne punkty. Jeśli jakaś sekcja jest trudna do zrozumienia, poświęć na nią więcej czasu i upewnij się, że masz solidne zrozumienie, zanim przejdziesz dalej.

Nagradzaj się. Rób przerwy.

Na koniec, nagródź się za ciężką pracę, pozwalając sobie na coś przyjemnego po przeczytaniu przez określony czas lub osiągnięciu pewnych kamieni milowych. Rób regularne przerwy podczas sesji czytania. Łatwo jest szybko poczuć się przytłoczonym, zwłaszcza przy czytaniu skomplikowanych tematów. Krótka przerwa co 10-15 minut pomaga naładować zasoby umysłowe i skupić się na kolejnym temacie. Stosując te wskazówki, możesz utrzymać koncentrację podczas czytania, być bardziej produktywnym i cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z częstszego czytania – takimi jak zdobywanie wiedzy i poprawa umiejętności językowych oraz zrozumienia. Dzięki praktyce i zaangażowaniu, powinieneś być w stanie jak najlepiej wykorzystać czas na czytanie i stać się lepszym czytelnikiem. Dyscyplina jest trudna, ale wytrwaj, a z czasem się rozwinie. Dla osób z zaburzeniami uwagi (ADD) lub ADHD, ponowne czytanie tych samych fragmentów i częste przerwy mogą okazać się pomocne w utrzymaniu koncentracji podczas sesji czytania. Ustalanie jasnych celów przed rozpoczęciem każdej sesji może również pomóc w śledzeniu postępów i ułatwić skupienie się na kluczowych punktach, które wymagają opanowania. Dodatkowo, robienie notatek może być korzystne w wspomaganiu zrozumienia i zapamiętywania informacji podczas czytania; w ten sposób jest mniejsze prawdopodobieństwo ponownego czytania fragmentów z powodu braku zrozumienia i pamięci.

Mając na uwadze te wskazówki, a także praktykując dobre nawyki, takie jak stosowanie technik Pomodoro, trybu mnicha i zasad zarządzania czasem - koncentracja na czytaniu powinna z czasem stać się znacznie łatwiejsza!