Dysleksja i lęk

Zastanawiasz się, jak dysleksja i lęk są ze sobą powiązane? Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej.

Dysleksja jest często opisywana jako niepełnosprawność w nauce, ponieważ negatywnie wpływa na umiejętności niezbędne do poprawnego pisania, czytania, a nawet mówienia. W ciężkich przypadkach dysleksja ma daleko idące konsekwencje dla zdrowia psychicznego.

Trudności w nauce, takie jak dysleksja i ADHD, mogą powodować problemy z samooceną, zwłaszcza u dzieci i młodzieży z dysleksją. Kiedy ich specjalne potrzeby pozostają niezaspokojone, osoby z dysleksją mogą rozwijać zaburzenia lękowe, które wpływają na ich ogólną jakość życia.

Jak dysleksja jest powiązana z lękiem?

Czytanie to kluczowa umiejętność życiowa, która pomaga nam poruszać się w nowoczesnym świecie. Dla dzieci z trudnościami w nauce, zajęcia związane z czytaniem są zazwyczaj stresujące. Choć dysleksja jest zaburzeniem uczenia się, które nie wpływa na ogólną inteligencję i kreatywność, uczniowie z dysleksją często czują, że zostają w tyle za rówieśnikami. Te trudności z dysleksją zwiększają lęk dziecka, prowadząc do niskiej samooceny. Chociaż lęk nie zawsze jest objawem dysleksji, osoby z trudnościami w nauce mogą zmagać się z zaburzeniami lękowymi. Dzieci, które nie rozumieją swoich różnic w nauce, są niezadowolone ze swoich wyników w szkole i mogą przechodzić przez lata zwątpienia w siebie. Z czasem szkoła staje się najmniejszym z ich zmartwień. Codzienne sytuacje społeczne wymagają dużo czytania. Czytanie kartki urodzinowej, książki, ulotki czy paragonu wydaje się proste, ale nie zawsze tak jest dla osób z dysleksją. Bez odpowiedniego wsparcia tracą pewność siebie i doświadczają niskiej samooceny. Ale lęk to tylko jeden z problemów emocjonalnych, z którymi borykają się dzieci z dysleksją. Stan ten jest również związany ze stresem. Stres niekoniecznie jest zły. To sposób, w jaki mózg ostrzega nas przed zagrożeniem psychicznym lub fizycznym. W konsekwencji wchodzimy w tryb "walcz lub uciekaj". Ta reakcja oznacza, że albo stawimy czoła problemowi, albo uciekniemy z sytuacji. Jeśli czujemy się pewni swoich umiejętności, zaczniemy szukać najskuteczniejszego rozwiązania. Ale uczucia lęku i nieadekwatności związane z dysleksją sprawiają, że ludzie myślą, że nie mają kontroli nad sytuacją. W psychiatrii jest to znane jako związek dysleksja-stres-lęk.

Objawy lęku, na które warto zwrócić uwagę

Różne rodzaje zaburzeń lękowych mają różne objawy, które uniemożliwiają ludziom skuteczne uczestnictwo w codziennych czynnościach. Najczęstsze objawy uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD) to:

• Zmęczenie
• Niepokój
• Okresy nadpobudliwości
• Trudności z koncentracją
• Problemy fizyczne, takie jak bóle głowy i brzucha
• Brak jakościowego snu

Dzieci z dysleksją, które doświadczają przytłaczających uczuć lęku, są narażone na rozwój zaburzeń paniki. Objawy ataku paniki obejmują:

• Poczucie braku kontroli
• Okresy skrajnego dyskomfortu lub strachu
• Ból w klatce piersiowej
• Przyspieszone bicie serca

Osoby z zaburzeniami paniki aktywnie unikają stresujących sytuacji, aby zapobiec atakom paniki. Dla dzieci z dysleksją oznacza to zazwyczaj unikanie zadań związanych z czytaniem. Innym stanem, który mogą doświadczać osoby z dysleksją, jest zaburzenie lęku społecznego. Ma ono kilka intensywnych objawów:

• Strach przed oceną przez innych
• Unikanie sytuacji społecznych
• Drżenie lub pocenie się
• Bóle brzucha
• Skrajna samoświadomość

Czynniki genetyczne odgrywają rolę w rozwoju zaburzeń lękowych. Jednak badacze uważają, że czynniki środowiskowe są równie ważne. Osoby z dysleksją są bardziej narażone na rozwój lęku z powodu:

• Uczucia nieśmiałości i nerwowości w dzieciństwie
• Niskiej samooceny
• Narażenia na bardzo stresujące sytuacje

Chociaż nie ma lekarstwa na zaburzenia uczenia się, takie jak dysleksja, profesjonalna pomoc jest kluczowa dla złagodzenia stresu i zarządzania objawami lęku.

Strategie radzenia sobie z lękiem

Lęk może być przytłaczający, a ludzie czasami myślą, że nie ma wyjścia z ich sytuacji. Na szczęście istnieje kilka skutecznych strategii przezwyciężania negatywnego obrazu siebie i prowadzenia satysfakcjonującego życia. Oto kilka sugestii, które pomogą Ci zachować spokój podczas sytuacji wysokiego stresu:

• Skup się na swoim oddechu.
• Pamiętaj, że twoje negatywne myśli nie są prawdziwe.
• Wypróbuj aromaterapię i znajdź zapach, który uspokaja twój umysł.
• Wybierz się na krótki spacer lub zrób 15-minutową sesję jogi.

Rozważ wypróbowanie długoterminowej metody radzenia sobie, aby wzmocnić swoje zdrowie psychiczne dla najlepszego rezultatu. Oto niektóre z najbardziej pomocnych długoterminowych strategii:

• Prowadzenie dziennika
• Profesjonalna pomoc, taka jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• Medytacja
• Zdrowa dieta
• Regularne ćwiczenia

Skonsultuj się z ekspertem psychiatrii, aby ustalić, która strategia najlepiej pasuje do Twoich objawów. Dla osób z dysleksją objawy lęku zazwyczaj stają się mniej intensywne, gdy mają narzędzia do zaspokojenia swoich potrzeb edukacyjnych. Dzieci z dysleksją powinny pracować z nauczycielem edukacji specjalnej, który rozumie, jak uczynić materiał dydaktyczny bardziej przystępnym. Dodatkowo powinny mieć dostęp do technologii wspomagającej, aby nadążać za rówieśnikami. Dzięki innowacjom w technologii wspomagającej wiele osób z dysleksją skutecznie pokonało swoje wyzwania edukacyjne i osiągnęło sukcesy w późniejszym życiu.

Speechify – ułatwianie czytania osobom z dysleksją

Aplikacje do czytania tekstu na głos (TTS) takie jak Speechify pozwalają osobom z dysleksją cieszyć się czytaniem. Speechify jest łatwe w użyciu i spełnia unikalne potrzeby osób z dysleksją, dysgrafią, ADHD i innymi trudnościami w nauce. Program pozwala użytkownikom słuchać plików PDF, stron internetowych, artykułów, dokumentów i dowolnego tekstu zapisanego w formacie elektronicznym. Jest dostępny jako aplikacja mobilna na urządzenia z Androidem i iOS oraz jako rozszerzenie do przeglądarek Chrome i Safari. Przyjrzyjmy się kilku powodom, dla których Speechify stało się ulubioną aplikacją dla osób z dysleksją:

• Funkcje podświetlania dla lepszej koncentracji
• Obsługuje ponad 20 języków, w tym hindi, portugalski i hiszpański
• Oferuje ponad 30 głosów, aby dopasować się do osobistych preferencji
• Pomaga poprawić płynność czytania
• Zwiększa motywację

Rodzice i nauczyciele mogą używać programu do tworzenia bezstresowego środowiska nauki dla dzieci. Jest to również nieocenione narzędzie dla dorosłych, którzy chcą zwiększyć produktywność w pracy. Prawda o dysleksji jest taka, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Osoby z dysleksją zasługują na dostęp do narzędzi, które mogą łatwo włączyć do swojego stylu życia. A Speechify spełnia wszystkie te wymagania. Wypróbuj za darmo już dziś, aby zakochać się w czytaniu i poprawić swoje zdrowie psychiczne.

FAQ

Czy dysleksja powoduje lęk?

Chociaż dysleksja nie powoduje lęku, zaburzenia lękowe są częstym efektem ubocznym wielu trudności w nauce.

Czy dysleksja pogarsza się z lękiem?

Chroniczne uczucie lęku może uniemożliwić osobom z dysleksją radzenie sobie z ich problemami. Jednak profesjonalna pomoc może pomóc w zarządzaniu objawami zarówno lęku, jak i dysleksji.

Czy dysleksja wpływa na zdrowie psychiczne?

Dysleksja może znacząco wpłynąć na zdrowie psychiczne osoby i prowadzić do niskiej samooceny.

Czy osoby z dysleksją są społecznie niezręczne?

Osoby z dysleksją czasami są społecznie niezręczne, ponieważ wstydzą się swoich problemów. Ten problem zazwyczaj dotyczy małych dzieci, które próbują ukryć swoją trudność w nauce przed przyjaciółmi.