오디오북은 최고의 수면 보조 도구 중 하나가 될 수 있습니다. 불면증을 극복할 수 있도록 오디오북으로 잠드는 방법을 설명합니다.

오디오북으로 잠드는 방법

대부분의 사람들은 오디오북을 문학을 즐기는 훌륭한 방법으로 봅니다. 예를 들어, Audible 계정을 가지고 있으면 방대한 문학 고전을 마음껏 즐길 수 있습니다.

하지만 오디오북이 숙면을 도와줄 수 있다는 사실은 잘 모를 수 있습니다.

물론, 오디오북으로 제공되는 많은 잠자리 동화가 있습니다. 하지만 여기서는 오디오북을 사용하여 수면의 질을 향상시키는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

오디오북으로 잠드는 팁

오디오북을 수면 루틴의 일부로 처음 시도하는 경우라고 가정해 봅시다. 이 유용한 팁들은 상쾌하게 다음 날을 맞이할 수 있도록 도와줄 것입니다.

필요에 맞는 기기 찾기

적절한 기기가 없다면 좋아하는 오디오북 내레이터의 목소리로 깊은 잠에 빠질 수 없습니다.

어떤 사람들은 스마트폰과 이어폰을 사용하여 문제를 해결합니다. 그러나 많은 사람들은 잠을 잘 때 귀에 무언가를 끼우는 것이 불편하다고 느낍니다. 이런 경우 스마트폰을 블루투스 스피커에 연결하여 불편함 없이 오디오북을 재생할 수 있습니다.

옛날 방식으로 가고 싶다면 CD로 오디오북을 재생해 볼 수 있습니다. 하지만 CD에 흠집이 나면 소리가 끊기거나 이상한 소리가 나서 잠자는 사람을 방해할 수 있습니다.

적절한 책 찾기

오디오북을 사용하여 잠드는 것을 최고의 책을 듣는 방법으로 볼 수 있습니다. 최신 닐 게이먼이나 루시 망건의 소설을 듣고 싶을 수도 있습니다.

문제는 새로운 책을 듣는 것이 잠을 방해할 수 있다는 것입니다. 이야기에 빠져들어 다음 이야기를 듣기 위해 깨어 있을 수 있습니다.

잠들기 위해 오디오북을 선택할 때는 익숙한 것을 선택하세요. 예를 들어, 해리 포터 시리즈를 좋아하는 아이들은 이미 알고 있는 이야기를 잠들기 전에 잠시 즐길 수 있어 이상적일 수 있습니다. 최신 베스트셀러는 깨어 있을 때 적극적으로 들을 수 있을 때를 위해 남겨두세요.

무서운 책이나 긴장감 있는 책 피하기

오디오북을 수면 보조 도구로 사용할 때는 침대에 누워 있을 때 무서워하지 않도록 해야 합니다. 스티븐 킹은 당신이 좋아하는 책의 저자일 수 있지만, 그의 공포 소설은 숙면에 도움이 되지 않습니다.

평화롭고 편안한 책을 선택하세요. 서점에서 하드 카피를 읽으며 편안하게 상상할 수 있는 책이라면 잠들기 좋은 선택일 것입니다.

자기계발서 시도하기

자기계발 오디오북을 수면에 사용할 때는 주의해야 합니다. 닉 리틀헤일스의 Sleep 같은 훌륭한 책은 편안한 잠에 빠지게 할 수 있습니다. 다른 자기계발서는 동기부여를 주고 활력을 불어넣어 줄 수 있지만, 이는 잠들기에는 적합하지 않습니다.

그래도 잠을 적극적으로 유도하는 책은 좋은 선택입니다. 일부 수면 기반 책은 수면 타이머와 같은 기능을 포함하여 책을 따라가며 잠들 수 있도록 도와줍니다.

음향 효과가 있는 책 피하기

요즘 많은 사람들이 스트레스를 받고 있습니다. 하루 종일 교통 체증과 경적 소리, 사무실 기계 소리와 전화벨 소리를 처리했을 수 있습니다. 그런 다음 집에 와서 아이들의 소리나 TV 소리, 이웃의 소음에 시달립니다.

오디오북에서도 같은 것을 원하지 않을 것입니다.

소리 효과가 있는 책은 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 나레이터의 부드럽고 차분한 목소리를 듣다가 갑자기 폭발음이나 이상한 소리로 방해받는 상황을 상상해 보세요. 잠들기 직전에 집중력을 흐트러뜨릴 수 있습니다.

오디오북이 정말 수면에 효과적일까요?

“오디오북으로 불면증을 해결할 수 있을까?”라는 질문을 할 수 있습니다. 잠을 잘 못 자면 잠들거나 잠을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 잠드는 데 시간이 걸리면 이 시점에서 무엇이든 시도해 보고 싶을 것입니다.

좋은 소식은 오디오북이 수면에 매우 효과적이라는 것입니다.

2014년, 수면 위원회는 사람들이 잠들 때 도움이 되는 소리에 대해 설문 조사를 실시했습니다. 백색 소음이나 평화로운 풍경 소리와 같은 예상 가능한 소리가 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그러나 행동을 묘사하는 오디오북도 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

예를 들어, 1인칭으로 쓰인 책은 청취자가 이야기 속에 자신을 상상할 수 있게 합니다. 청취자는 경험에 몰입하여 시각화한 이야기가 잠들도록 도와주는 거의 명상적인 효과를 얻습니다.

이 발견은 펭귄 북스가 수면 위원회와 함께 설계한 펭귄 슬립 테일즈 시리즈를 의뢰하게 했습니다. 이 책들은 불면증을 해결하기 위해 필요한 소리와 스토리텔링을 결합합니다.

Speechify로 최고의 수면용 오디오북을 만나보세요

이제 오디오북이 수면에 도움이 되는 힘을 이해했으니, 남은 질문이 있습니다.

어디에서 적합한 오디오북을 찾을 수 있을까요?

Speechify 오디오북에서는 60,000개 이상의 제목을 보유하고 있으며, 모두 직접 구매할 수 있습니다. 즉, 구독 없이도 좋아하는 책 컬렉션을 구축하면서 비용을 절약할 수 있습니다. 더 나아가, 도서관의 모든 책을 $1에 구매할 수 있는 입문 제안을 제공합니다.

자세한 내용을 알아보려면, Speechify 오디오북을 오늘(또는 오늘 밤) 방문하여 새로운 청각 경험에 몰입해 보세요. 이 경험은 당신이 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다.

자주 묻는 질문

잠자는 동안 오디오북을 들으면 어떻게 되나요?

일부 사람들은 잠자는 동안 오디오북을 들으면 무의식 중에 학습할 수 있다고 추측합니다. 그러나 이를 뒷받침할 증거는 거의 없습니다.

오디오북을 듣는 것의 장점은 무엇인가요?

오디오북을 듣는 장점은 좋아하는 이야기를 새로운 방식으로 경험할 수 있고, 읽으면서 동시에 여러 작업을 수행할 수 있다는 것입니다.

최고의 오디오북은 무엇인가요?

다양한 취향을 고려해야 하기 때문에 최고의 오디오북 목록을 만드는 것은 어렵습니다. 하지만 해리 포터 시리즈는 스티븐 프라이 또는 짐 데일이 읽은 것으로 최고의 오디오북 경험 중 하나입니다.

오디오북을 들으면서 잠드는 데 얼마나 걸리나요?

선택한 책과 나머지 취침 루틴을 포함한 여러 요인에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 몇 분 만에 잠들 수 있는 반면, 다른 사람들은 이야기를 즐기다가 잠에 빠져드는 것을 좋아합니다.