아이폰에서 앱 사용을 제한하는 다양한 방법이 있습니다. 휴대폰에서 앱을 차단할 수 있는 여러 옵션에 대해 알아보세요.

아이폰에서 특정 시간에 앱 차단하는 방법

특정 시간에 앱 사용을 제한해야 하는 이유

아이폰이나 아이패드에서 많은 소셜 미디어 및 기타 앱을 사용할 수 있습니다. 하지만 때로는 이러한 앱을 차단해야 할 때가 있습니다.

앱 사용에 시간 제한을 두면 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 개별 앱을 차단하고 화면 시간을 제한하여 기기와의 거리를 둘 수 있습니다. 이렇게 하면 다양한 영상 통화와 소셜 미디어의 소란이 덜 부담스럽게 느껴질 것입니다.

또한, 앱을 가끔 제한해야 하는 또 다른 이유는 미루는 습관을 줄이기 위해서입니다.

아이폰이나 맥의 시간을 낭비하는 앱을 차단하면 방해 요소가 줄어들어 작업을 더 빨리 완료할 수 있습니다. 내장된 생산성 설정을 사용하거나 Safari나 Chrome에서 서드파티 앱을 다운로드하여 앱을 잠그고 프로젝트에 집중할 수 있습니다.

부적절한 콘텐츠를 제한하기 위해 앱 제한을 도입해야 할 수도 있습니다. 많은 아이폰은 허용할 앱을 선택하고 다른 앱을 차단하여 자녀가 성인 콘텐츠를 시청하지 못하도록 할 수 있습니다.

또한, 화면 시간을 줄이면 수면 일정이 최적화될 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 60분 전에 기기를 멀리 두면 뇌가 이완됩니다. 블루라이트 노출이 줄어들어 수면의 질이 향상됩니다.

잠자는 동안 스마트폰을 켜둬야 한다면, 제조업체의 설명서를 참조하여 블루라이트 필터를 활성화할 수 있는지 확인하세요. 또한, 기기가 눈과 일직선에 있지 않도록 하여 알림을 확인할 가능성을 줄이세요.

아이폰에서 특정 시간에 앱 차단하는 단계

아이폰 사용을 제한하고 블루라이트 필터를 활성화하는 것 외에도 특정 앱을 차단하여 생산성을 높이고 건강을 개선할 수 있습니다. 이를 위한 여러 방법이 있습니다.

스크린 타임 사용하기

스크린 타임은 iOS 12에 도입된 아이폰 기능으로, 취침 시간이나 식사 시간 동안 알림과 앱을 차단할 수 있습니다. 활성화 방법은 다음과 같습니다:

1. 휴대폰의 “설정”으로 이동합니다.
2. “스크린 타임”으로 이동합니다.
3. “스크린 타임”을 활성화하고 “휴식 시간”을 선택합니다.
4. “휴식 시간”을 켜고 “요일별 사용자화” 또는 “매일”을 누릅니다.
5. “휴식 시간”이 얼마나 지속될지 지정합니다.

앱 사용 제한 설정하기

아이폰은 소셜 네트워킹 및 게임과 같은 특정 앱 카테고리에 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 개별 앱을 차단하는 옵션도 있습니다:

1. “설정”을 누르고 “스크린 타임”으로 이동합니다.
2. 스크린 타임을 켜고 “앱 제한”으로 이동합니다.
3. “제한 추가”를 선택하고 차단할 카테고리를 선택합니다. 개별 앱을 제한하려면 카테고리를 누르고 제한할 앱을 선택합니다.
4. “다음” 버튼을 누르고 아이폰 앱을 사용할 수 있는 시간을 지정합니다. “요일별 사용자화” 메뉴에 접근하여 하루에 사용할 수 있는 앱 사용 시간을 설정합니다.
5. 제한 설정이 완료되면 “추가” 버튼을 선택합니다.

즉시 휴식 시간 활성화하기

앞서 언급했듯이, 휴식 시간 기능은 특정 기간 동안 시스템에서 사용할 수 있는 앱, 메시지, 통화를 선택할 수 있게 해줍니다. 허용된 연락처와 대화하고 항상 허용된 앱에 접근할 수 있습니다.

즉시 휴식 시간은 약간 다릅니다. 아이폰의 특정 기능을 차단하지만, 제한 모드가 켜지기 5분 전에 알림을 보냅니다. 이 모드는 예정된 휴식 시간이 시작되거나 하루가 끝날 때까지 활성화됩니다.

즉시 휴식 시간을 활성화하는 방법은 다음과 같습니다:

1. “휴식 시간” 메뉴를 선택합니다.
2. “예약된” 기능을 켰다면 “일정까지 휴식 시간 켜기”를 누르거나 “내일까지 휴식 시간 켜기”를 누릅니다.
3. “휴식 시간 끄기” 버튼을 눌러 즉시 휴식 시간을 비활성화할 수 있습니다.

가족 공유를 통해 아이폰에서 직접 또는 가족 구성원의 기기를 통해 즉시 휴식 시간을 활성화할 수 있습니다.

콘텐츠 및 개인정보 보호 제한 조정

많은 iOS 기기에서 App Store 및 iTunes Store의 부적절한 콘텐츠를 제한하고 설정할 수 있습니다:

1. “설정”으로 이동하여 “스크린 타임”을 누릅니다.
2. “콘텐츠 및 개인정보 보호 제한” 메뉴를 누르고 “콘텐츠 및 개인정보 보호 제한”으로 이동합니다.
3. 화면의 지시에 따라 콘텐츠 등급을 추가하고 App Store 또는 iTunes Store에서 앱 사용 또는 구매를 제한합니다. 설정을 변경하려면 Touch ID 또는 Apple ID를 입력해야 할 수 있습니다.

통신 제한 설정

iPhone에서 앱을 차단하는 또 다른 좋은 방법은 특정 기간 동안 또는 항상 iCloud 연락처와의 통신을 제한하는 것입니다. 여기에는 발신 및 수신 전화, 메시지, FaceTime 통화가 포함됩니다.

통신 제한을 추가하려면 다음 단계를 따르세요:

1. “설정”을 누르고 이름을 탭합니다.
2. “iCloud”로 이동하여 “연락처”를 켭니다.
3. “설정”으로 돌아가 “스크린 타임”을 활성화합니다.
4. “통신 제한”을 누르고 “스크린 타임 중”을 선택합니다.
5. “연락처만”을 탭하여 연락처와의 통신만 허용합니다. 앱 사용을 더 이상 제한하고 싶지 않을 때는 “모두”를 선택할 수 있습니다.
6. 화면 왼쪽 상단의 “뒤로”를 선택하고 “휴식 시간 중”을 선택합니다. “스크린 타임” 메뉴에서 설정한 선호 사항이 여기에 적용됩니다.
7. “스크린 타임” 설정을 조정하려면 연락처에서 선택할 수 있는 프롬프트를 선택합니다. “연락처 추가”를 탭하여 휴식 시간 동안 대화할 사람을 추가합니다.

또한, 알 수 없는 번호로부터의 모든 전화를 차단하여 방해 요소를 더욱 줄일 수 있습니다:

1. “설정”을 탭하고 “전화”로 이동합니다.
2. “무음”을 누른 후 “알 수 없는 발신자”를 선택합니다.
3. 기능을 활성화하면 시스템이 모든 알 수 없는 번호를 음성 사서함으로 보냅니다.

가이드 접근 활성화

가이드 접근은 iPhone에서 가장 제한적인 부모 통제 기능입니다. 사용자가 활동을 숨기기 위해 앱을 닫거나 다른 앱으로 전환하는 것을 방지합니다.

이 부모 통제 기능을 활성화하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 설정으로 이동하여 “손쉬운 사용”을 누릅니다.
2. “일반” 메뉴에서 “가이드 접근”을 선택합니다.
3. 기능을 활성화하고 암호를 추가합니다.

Speechify로 앱 사용 제어

집중하는 데 어려움이 있다면, Speechify와 같은 강력한 텍스트 음성 변환 (TTS) 플랫폼이 필요합니다. Speechify는 다양한 방법으로 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다.

예를 들어, 안드로이드 및 iOS 호환 도구는 처음부터 주의를 끄는 목소리로 모든 텍스트를 읽어줍니다. 또한, 음성을 빠르게 하여 팟캐스트나 녹음을 주의 깊게 듣도록 강제할 수 있습니다.

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