Scopri come smettere di guardare porno per migliorare la tua vita sessuale e utilizzare meglio il tuo tempo di navigazione su internet.

Come smettere di guardare porno

Quasi tutti si masturbano dopo una certa età e avere più partner sessuali non scoraggia questa pratica. Tuttavia, masturbarsi troppo mentre si guarda porno può portare a comportamenti sessuali dannosi e dipendenza da pornografia.

Possono iniziare a verificarsi problemi nella vita reale. Un cattivo rapporto con il porno può farti credere che la pornografia sia l'unico modo per eccitarsi e invece di aiutare con la disfunzione erettile, può causarla. La dipendenza da porno può anche creare idee sbagliate sull'intimità e influenzare negativamente la tua vita sessuale.

Gli effetti del porno possono variare da problemi fisici a problemi di salute mentale. Ecco perché rinunciare al porno potrebbe essere un'ottima idea. Ma non farti illusioni: uno stile di vita senza porno o anche solo ridurre il consumo abituale è una sfida.

Come per qualsiasi altra dipendenza, le persone lottano per controllare i propri impulsi. Avrai bisogno di implementare cambiamenti specifici, tecniche e strumenti per superare questa cattiva abitudine e migliorare la tua salute mentale e fisica.

Le tecniche per aiutarti a smettere di guardare porno

Sei tecniche possono aiutarti a ridurre il consumo di porno a livelli salutari.

Usa un'app per bloccare il porno

Un blocco per il porno è uno dei modi più efficienti per tenerti lontano dai siti pornografici e su siti più costruttivi. I blocchi per il porno sono soluzioni software di responsabilità. Possono negare l'accesso a siti porno, app e altri siti contenenti contenuti pornografici.

Può includere funzionalità come liste nere, ricerche sicure, pianificazioni, notifiche, avvisi, ecc. Un blocco per il porno è uno strumento essenziale su desktop, laptop e dispositivi mobili per chiunque abbia una dipendenza da pornografia da lieve a grave.

Usa la meditazione

Alcune persone che guardano porno hanno troppo tempo libero ma non riescono comunque a stare ferme. Non tutti sono dipendenti dai contenuti pornografici. Anche se può sembrare difficile, vale la pena dare una possibilità alla meditazione.

La meditazione è un ottimo modo per imparare a distaccarsi da pensieri specifici o da tutti i pensieri. Può aiutare le persone a controllare le proprie emozioni e a reindirizzare certi pensieri concentrandosi sui modelli di respirazione. Come bonus, meditare ti lascia in uno stato di rilassamento.

Impegnati in altre attività fisiche

Le persone guardano porno per soddisfare le loro fantasie o per masturbarsi e rilasciare dopamina. Se ti piacciono i contenuti pornografici, possono fare meraviglie per il centro di ricompensa del tuo cervello, ma l'esercizio fisico e altre attività fisiche possono avere lo stesso effetto.

Fare allenamenti cardio, sollevare pesi o praticare sport può anche stimolare l'impulso di ricompensa. Puoi iniziare a mitigare la tua dipendenza sostituendo l'impulso di guardare porno con attività fisiche.

Unisciti a un gruppo di supporto

Essere dipendenti dai video porno spesso porta a problemi di autostima. Ecco perché molte persone non vogliono cercare un trattamento per la dipendenza. Alcuni potrebbero non confidarsi nemmeno con un amico stretto sulla soddisfazione sessuale che ottengono guardando porno.

A seconda della tua dipendenza, superare la dipendenza dalla pornografia su internet potrebbe richiedere un aiuto aggiuntivo. Unirsi a un gruppo di supporto può aiutarti a comprendere meglio le conseguenze negative di questa cattiva abitudine. Parlare con una comunità online o incontrare un gruppo di persona sono ottimi modi per ridurre il comportamento di visione del porno, identificare i fattori di stress e apprendere meccanismi di coping.

Sostituisci un comportamento che ha un effetto simile

Masturbarsi e guardare porno possono essere abitudini salutari se usate con moderazione. Possono alleviare ansia e tensione. Tuttavia, come accennato, altri comportamenti e attività possono ottenere lo stesso risultato.

Gli allenamenti a casa possono essere un buon sostituto se non ti piace correre o non hai ancora aderito a una palestra. Naturalmente, avere più rapporti sessuali è una migliore alternativa alla masturbazione e alla visione di porno. È un modo rapido per riorganizzare il tuo cervello.

Chiediti cosa preferiresti fare

Alcune persone che soffrono di dipendenza da porno o sesso sanno di avere cattive abitudini. Accettare che l'uso eccessivo di porno sia dannoso per il tuo benessere può aiutarti a rendere più facili i cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio, è più facile identificare nuove attività piacevoli e impegnarsi in esse.

Forse non hai nemmeno bisogno di aiuto professionale. Potresti perseguire una nuova relazione sessuale, giocare ai videogiochi, raggiungere obiettivi lavorativi, ecc. È essenziale trovare altre cose per alleviare lo stress e l'ansia per evitare di usare il porno come sistema di ricompensa e de-stress predefinito.

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Puoi navigare su internet dal tuo computer e provare piacere anche senza guardare porno. Uno dei modi migliori per usare internet mentre cerchi di vivere uno stile di vita senza porno è consumare altri contenuti. Post sui social media, articoli interessanti e materiali educativi possono tenerti occupato.

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FAQ

Qual è il motivo principale per cui qualcuno potrebbe voler smettere di guardare porno?

La dipendenza da porno può portare ad avere meno sesso o sesso meno piacevole nella vita reale. Questo e il potenziale sviluppo di disfunzione erettile sono le principali ragioni per smettere di guardare porno.

Come potrebbe il porno influenzare la mia vita?

Il porno può essere positivo se usato in quantità moderate. Può stimolare le persone, ridurre lo stress, alleviare l'ansia, ecc. Tuttavia, troppo porno può riorganizzare il tuo cervello e rendere più difficile eccitarsi in situazioni reali.

Quali sono alcuni dei sintomi della dipendenza da porno?

Problemi di relazione, comportamenti rischiosi in camera da letto, ignorare le responsabilità, spendere troppo sui siti porno e sesso meno soddisfacente sono sintomi della dipendenza da porno.

Qual è la differenza tra porno ed erotica?

L'erotica si riferisce a un'espressione più artistica della sessualità e dei contenuti sessuali, come le storie sessuali. Il contenuto pornografico è meno filtrato e sensuale, mostrando più aggressività o concentrandosi su relazioni di potere tra partner sessuali.