Trattamento e strumenti per il funzionamento esecutivo

Scopri un trattamento efficace per il funzionamento esecutivo e strumenti che possono sviluppare le abilità di funzionamento esecutivo in persone di tutte le età.

Alcune persone non riescono a concentrarsi abbastanza per svolgere un compito, figuriamoci passare da un'attività all'altra e imparare cose nuove. Anche se è facile credere che solo bambini e adolescenti abbiano questo problema, molti adulti lo affrontano quotidianamente.

Questi tipi di difficoltà dipendono dalle abilità di funzionamento esecutivo di ciascuna persona. Se le tue non sono abbastanza sviluppate, ecco i motivi e alcuni strumenti che puoi utilizzare per migliorare.

Cos'è il funzionamento esecutivo (EF)?

Il funzionamento esecutivo si riferisce a una serie di processi cognitivi necessari per controllare il comportamento e completare i compiti.

Esempi di abilità di funzionamento esecutivo includono i seguenti:

• Inibizione
• Controllo emotivo o controllo degli impulsi
• Memoria di lavoro
• Pianificazione e organizzazione
• Passaggio tra compiti
• Pensiero flessibile e problem-solving
• Inizio dei compiti e presa di decisioni
• Auto-monitoraggio

Anche se è una parola di moda, il termine funzionamento esecutivo ha un grande peso in psicologia. Comprendere e sviluppare le funzioni esecutive aiuta gli studenti e le persone di tutte le età a gestire il loro comportamento e le risorse per completare compiti specifici.

Cause del disfunzionamento esecutivo

Il disfunzionamento esecutivo, o disturbo delle funzioni esecutive (EFD), è un sistema comportamentale che rende difficile per le persone gestire emozioni, pensieri e azioni. Pertanto, compromette la loro capacità di svolgere compiti e raggiungere obiettivi.

L'insorgenza dell'EFD è tipica nelle persone con condizioni di salute mentale, difficoltà di apprendimento, sbalzi d'umore, dipendenze, ecc.

Ecco alcune delle cause legate all'EFD:

• ADHD
• Ansia
• Autismo
• Difficoltà di apprendimento
• Disturbi cognitivi
• Dolore cronico
• Depressione
• Lesioni cerebrali (TBI)

Molte persone con EFD faticano a completare compiti di vita quotidiana, mancano di abilità di vita, non riescono a funzionare efficacemente sul posto di lavoro senza aiuto, ottenere buoni voti a scuola o mantenere relazioni.

Come può essere trattato o migliorato l'EF?

Migliorare le abilità di funzionamento esecutivo di un bambino, o di un adulto, si riduce all'uso di strumenti utili e talvolta alla ricerca di una terapia cognitivo-comportamentale. In alcune situazioni, anche i farmaci possono aiutare, specialmente nelle persone con ADHD.

La buona notizia è che non tutte le forme di EFD sono uguali. Pertanto, persone di tutte le età possono provare a utilizzare strumenti utili invece di prendere pillole o spendere centinaia di euro al mese per la terapia. Ecco alcuni esempi:

• Liste di cose da fare
• Calendari
• Schede di compiti
• Organizzatori grafici
• App per il funzionamento esecutivo
• Risorse online

Perché questi strumenti funzionano?

Perché molte abilità di funzionamento esecutivo soffrono o non si sviluppano a causa della mancanza di abilità organizzative e concentrazione. Una volta che le persone imparano a rimanere organizzate, possono migliorare i loro processi di EF come l'autocontrollo e diventare più abili nel dare priorità.

Strumenti che possono aiutare nello sviluppo dell'EF sia nei bambini che negli adulti

Diventare organizzati e imparare a concentrarsi sono passi cruciali per migliorare lo sviluppo dell'EF. Ma prendere appunti e scrivere appuntamenti, date, obiettivi e compiti non è sufficiente.

Un mondo guidato dalla tecnologia offre molte distrazioni. La tecnologia può essere un'arma a doppio taglio nel migliorare i modelli comportamentali e i processi di funzionamento esecutivo. Alcune persone si lasciano distrarre dalla tecnologia.

Pertanto, è importante farla funzionare per te, non contro di te. E poiché probabilmente trascorri la maggior parte della giornata utilizzando app per lavoro, svago e apprendimento, perché non puntare su qualcosa che può aiutare con le abilità di EF?

Strumenti di sintesi vocale

Sintesi vocale (TTS) è una tecnologia rivoluzionaria per combattere i disturbi dell'apprendimento, migliorare la concentrazione e consentire il multitasking. Speechify utilizza software TTS che converte il testo scritto in file audio.

Gli utenti possono ascoltare interi audiolibri, libri di testo, o le loro email mentre svolgono altre attività. È un'app eccellente per aiutare le persone dislessiche o i bambini con ADHD.

Ascoltare una narrazione e seguirla sullo schermo dovrebbe migliorare la capacità delle persone di distinguere le parole, decodificare il linguaggio e assorbire informazioni. Aiuta anche a leggere durante il recupero da TBI.

Può eliminare la confusione e permettere alle persone di concentrarsi meglio per raggiungere i loro obiettivi.

Inoltre, software di sintesi vocale come Speechify è disponibile su diversi dispositivi mobili – Android, iPhone, iPad – e come estensione del browser. Ma forse, cosa più importante, allena le persone a fare multitasking e usare diversi sensi contemporaneamente.

Pianifica le tue attività

Pianificazioni giornaliere, settimanali e persino mensili sono essenziali per monitorare i progressi e mantenere un approccio sistematico alla risoluzione dei problemi e al raggiungimento degli obiettivi.

Può risolvere problemi di funzionamento esecutivo nella vita quotidiana, professionalmente e socialmente, specialmente per le persone impulsive che mostrano comportamenti caotici.

Usa schede e dispense

Le schede sono un'altra categoria di strumenti favorevoli all'EF. Molte app ti permettono di creare e gestire schede per monitorare i tuoi progressi nello sviluppo delle abilità EF.

Una scheda può anche risultare utile quando si analizza la propria performance in varie attività lavorative e sociali.

Concentrati sull'organizzazione

Essere organizzati non significa solo riordinare una scrivania. Naturalmente, avere una stanza o un ambiente di lavoro più pulito aiuterà.

Tuttavia, l'organizzazione è fondamentale anche in altri ambiti. Ad esempio, puoi utilizzare app di organizzazione per separare documenti personali da progetti di lavoro o scolastici.

Puoi creare un sistema di posta elettronica migliore.

Mantenere tutto in ordine nella vita reale e nello spazio virtuale è essenziale. Essere organizzati riduce le possibilità di sentirsi sopraffatti.

Usa pianificatori

I deficit di funzione esecutiva si manifestano quando le persone mancano di puntualità e impegno. Ma non puoi avere questi attributi se non sai mai cosa fare e perdi tempo a organizzare i tuoi pensieri o cercare di ricordare gli appuntamenti.

Un'app di pianificazione digitale può aiutarti a vedere tutte le tue attività quotidianamente, inclusa la tua agenda, settimane o mesi in anticipo. Inoltre, i pianificatori hanno vari allarmi, notifiche e promemoria per mantenerti puntuale e aggiornato con le tue attività.

Usa strumenti di gestione del tempo

Gli strumenti di gestione del tempo sono simili alle app di pianificazione, ai pianificatori e ai calendari. Ma hanno una particolarità.

Questi strumenti ti permettono di categorizzare le attività per urgenza, valore, importanza, ecc. Pertanto, ti aiutano a capire come pianificare meglio le tue attività e ritagliare tempo sufficiente per svolgerle.

Più usi gli strumenti di gestione del tempo, più è facile comprendere le tue capacità e gestire meglio il tuo tempo in futuro.

Usa lo strumento di sintesi vocale di Speechify per aiutare con EFD

L'app di sintesi vocale di Speechify – disponibile su Chrome, Mac, Android, iOS e Windows – può assistere le persone con EFD in molti modi.

Allena le abilità di multitasking, un componente fondamentale dei processi EF, e compensa alcune difficoltà di apprendimento con una narrazione simile a quella umana di qualsiasi testo. Inoltre, affina la concentrazione mentale e aiuta gli utenti a imparare l'automonitoraggio studiando ovunque e in qualsiasi momento. Inoltre, può avere un impatto positivo sul controllo emotivo grazie alla sua efficienza nel superare i deficit di apprendimento.

Prova Speechify se vuoi lavorare su una grande parte delle tue abilità di funzione esecutiva. Migliorerai in diverse aree, il che dovrebbe permetterti di aggiungere più strumenti anti-EFD al tuo arsenale.