कार्यकारी कार्य क्या है?

कार्यकारी कार्य क्या है, और यह क्यों महत्वपूर्ण है? जानें कि यह मानसिक कौशल सेट क्यों आवश्यक है और यदि किसी व्यक्ति में कार्यकारी विकार है तो क्या होता है।

बिना एक विशेष कौशल सेट के रोजमर्रा के कार्य करना चुनौतीपूर्ण या असंभव है। इस कौशल सेट को कार्यकारी कार्य के रूप में जाना जाता है। आइए इन क्षमताओं में गहराई से जानें।

कार्यकारी कार्य और कार्यकारी विकार की व्याख्या

कार्यकारी कार्य एक कौशल सेट है जिसमें महत्वपूर्ण मानसिक क्षमताएँ शामिल होती हैं। आप इन्हें रोजाना काम करने, सीखने और अन्य आवश्यक गतिविधियों को करने में उपयोग करते हैं। कई लोग कार्यकारी कार्य को मस्तिष्क की प्रबंधन प्रणाली के रूप में संदर्भित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें शामिल क्षमताएँ आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें पूरा करने की अनुमति देती हैं। कार्यकारी कार्य में तीन क्षेत्र शामिल होते हैं।

• कार्यशील स्मृति
• नियंत्रण (आत्म-नियंत्रण या आत्म-नियमन)
• संज्ञानात्मक लचीलापन (लचीला सोच)

क्योंकि यह मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को शामिल करता है, यह कई कौशलों के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार होता है:

• ध्यान देना
• योजना बनाना, संगठन और प्राथमिकता देना
• सूचियों का पालन करना
• ध्यान केंद्रित रहना
• भावनाओं को नियंत्रित करना
• आत्म-निगरानी (अपनी प्रगति का ट्रैक रखना)

कार्यकारी कार्य का विकास प्रारंभिक बचपन में शुरू होता है। आप इन कौशलों को अपने 20 के दशक तक विकसित करते रहते हैं। तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान के अनुसार, छोटे बच्चे कुछ समय के लिए अपने साथियों से पीछे रह सकते हैं लेकिन आमतौर पर उम्र के साथ कम बाधाओं का सामना करते हैं। हालांकि, जब आप अभी भी युवा होते हैं, तो कुछ कठिनाइयाँ दीर्घकालिक कार्यकारी विकार में बदल सकती हैं। यदि उपरोक्त कौशलों में कोई अवरोध होता है, तो यह ध्यान केंद्रित करने, निर्देशों का पालन करने और भावनाओं को संभालने में संघर्ष का कारण बनता है। और जब आपको अपने कार्यकारी कार्य में कठिनाई होती है, तो यह स्कूल, दैनिक जीवन और काम में आपको प्रभावित कर सकता है। जबकि कार्यकारी कार्य समस्याएँ एक सीखने की अक्षमता या निदान नहीं हैं, वे उन व्यक्तियों में आम हैं जो अलग तरह से सोचते और सीखते हैं। उदाहरण के लिए, जिनके पास ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार (ADHD) है, उन्हें आवश्यक संज्ञानात्मक कौशल विकसित करने में कठिनाई होती है। यही बात डिस्लेक्सिया और ऑटिज्म वाले व्यक्तियों के लिए भी लागू होती है। ये स्थितियाँ सामान्य बाल विकास को बाधित करती हैं, जिससे खराब निर्णय लेने, सामाजिक कौशल और समय प्रबंधन की समस्याएँ होती हैं। विकार सीखने की समस्याएँ पैदा कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रभावित व्यक्ति अपने साथियों की तुलना में कम बुद्धिमान या मेहनती हैं। वास्तव में, वे उच्च रचनात्मकता के कारण बेहतर समस्या-समाधान कौशल रख सकते हैं।

कार्यकारी विकार के लक्षण

कार्यकारी कार्यों के साथ संघर्ष व्यक्तियों को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है। उनके पास अद्वितीय मानसिक प्रक्रियाएँ होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित कठिनाइयाँ होती हैं:

• कार्य प्राथमिकता देने और विचारों को संगठित करने में संघर्ष
• कार्य शुरू करने और पूरा करने में समस्याएँ
• सीमित अल्पकालिक स्मृति
• कदमों या निर्देशों का पालन करने में कठिनाई
• अप्रभावी समय प्रबंधन और मल्टीटास्किंग
• सामान का ट्रैक रखने में संघर्ष
• भावनाओं का खराब नियंत्रण
• नियमों या नियमों में बदलाव होने पर घबराहट
• कार्यकारी विकार के संभावित कारण

कार्यकारी विकार के संभावित कारणों पर व्यापक शोध किया गया है। यहाँ तीन मुख्य कारक हैं:

आनुवंशिक मुद्दे

कार्यकारी कार्य विकार आमतौर पर परिवार में चलते हैं। यदि आपके माता-पिता या दादा-दादी को यह समस्या है, तो आपके इससे पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

मस्तिष्क रसायन विज्ञान या विकास में अंतर

वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क में कार्यकारी कार्य की जड़ों की खोज की है। उन्होंने पाया है कि कुछ क्षेत्रों का विकास उन व्यक्तियों में धीमा होता है जो इन समस्याओं से जूझते हैं। उदाहरण के लिए, वे भावनाओं को नियंत्रित करने और चीजों को याद रखने में असमर्थ हो सकते हैं क्योंकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का परिपक्वता में देरी होती है।

सह-घटित स्थितियाँ

यदि आपके पास कुछ सह-घटित स्थितियाँ हैं, तो कार्यकारी कार्य घाटे हो सकते हैं। वे आपके मस्तिष्क को खराब करते हैं और आपकी कार्यकारी क्षमताओं को प्रभावित करते हैं। इस समस्या का कारण बनने वाली कुछ सबसे सामान्य परिस्थितियाँ और स्थितियाँ शामिल हैं:

• मस्तिष्क ट्यूमर (सौम्य और घातक)
• अल्जाइमर रोग
• सेरेब्रल हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी के कारण मस्तिष्क क्षति)
• विभिन्न प्रकार के डिमेंशिया
• दौरे और मिर्गी
• आघातजन्य मस्तिष्क चोट, कंसशन और अन्य सिर की चोटें
• हंटिंगटन रोग
• संक्रमण (जो मेनिन्जाइटिस या एन्सेफलाइटिस का कारण बनते हैं)
• स्ट्रोक
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• विषाक्त पदार्थ (जैसे, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता)

कार्यकारी कार्यक्षमता कौशल कैसे सुधारें

आप और आपके बच्चे के कार्यकारी कार्यक्षमता कौशल को सुधारने के कई तरीके हैं:

• दृश्य प्रतिनिधित्व का उपयोग करें – अपने शेड्यूल को दृश्य तत्वों के साथ प्रस्तुत करना और व्यक्तिगत समय खंडों को रंग कोडिंग करना लाभकारी हस्तक्षेप हैं। ये आपको अपनी जिम्मेदारियों के शीर्ष पर बने रहने और खुद को व्यवस्थित करने की अनुमति देते हैं ताकि आप कुछ भी न चूकें।
• प्रौद्योगिकी का उपयोग करें – विभिन्न उपकरण, जैसे प्रगति ट्रैकिंग ऐप्स, आपको अपने लक्ष्यों की याद दिलाते हैं और आपकी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करते समय प्रगति को ट्रैक करते हैं। ये विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए लाभकारी होते हैं, उन्हें होमवर्क करने, नोट्स की समीक्षा करने और अपने बैग तैयार करने का समय बताते हैं।
• इम्प्रोवाइज करें – इम्प्रोवाइजेशन संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मदद करता है। थिएटर, नृत्य और जैज़ जैसी गतिविधियाँ रचनात्मकता को प्रोत्साहित और पोषित करती हैं। ये आपको चलते-फिरते तालमेल बिठाना सिखाती हैं, जो बेहतर इम्प्रोवाइजेशन कौशल में बदल जाती है।
• स्टिकी नोट्स पर निर्भर रहें – अपनी खराब कार्यशील स्मृति की भरपाई करने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी को स्टिकी नोट्स, कार्ड, सूचियाँ और जर्नल्स के साथ दृश्य बनाएं। एक बार जब आप जानकारी को अपने सामने देख लेते हैं, तो आप अपनी कार्यकारी कार्यक्षमता को सक्रिय कर देंगे।
• पुरस्कार शामिल करें – यदि आपको या आपके बच्चे को कार्यकारी कार्यक्षमता की चुनौतियाँ हैं, तो कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरणा खोजना चुनौतीपूर्ण होता है। इसे संबोधित करने के लिए, एक पुरस्कार प्रणाली स्थापित करें ताकि आप और आपका बच्चा ट्रैक पर बने रहें।
• समय सीमा पर एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करें – आपको समय सीमा को एक अच्छी चीज़ के रूप में देखना चाहिए जो आपको आगे बढ़ने और निर्णय लेने के लिए मजबूर करती है। यह आपको अपनी समय सीमा के प्रति प्रतिबद्ध रहने और महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जबकि विकर्षणों को अनदेखा करेगा।
• ब्रेक लें – अभ्यास आपके मन और शरीर पर भारी पड़ता है। यदि आप छोटे समय में बहुत अधिक मेहनत करते हैं (जैसे परीक्षा देते समय), तो आप अपनी कार्यकारी कार्यक्षमता को समाप्त कर सकते हैं। इसलिए, तनावपूर्ण गतिविधियों के दौरान ब्रेक लें ताकि आप फिर से ऊर्जा प्राप्त कर सकें।

स्पीचिफाई टेक्स्ट टू स्पीच ऐप के साथ कार्यकारी कार्यक्षमता को निखारें

कार्यकारी डिसफंक्शन को दूर करना जटिल है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। आप अपनी यात्रा को आसान बनाने के लिए कई उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे स्पीचिफाई। यह टेक्स्ट टू स्पीच (टीटीएस) प्लेटफॉर्म प्रभावी रूप से कार्यकारी कार्यक्षमता के मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला को संबोधित करता है। इसमें प्राकृतिक ध्वनि वाले एचडी आवाजें हैं जो सुनने को अधिक आनंददायक बनाती हैं। आप 60 से अधिक भाषाओं में आवाजें सुन सकते हैं। चाहे एक पीडीएफ या डॉक्स फाइल पढ़ रहे हों, आप इसे सुविधाजनक भाषण में बदल सकते हैं। इसके अलावा, यह उन बच्चों के लिए बहुत अच्छा है जो लिखित सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करते हैं। यह शब्दों को जोर देकर पढ़ता है ताकि बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सके। आप स्पीचिफाई का और भी बेहतर अनुभव प्राप्त कर सकते हैं इसे स्वयं आजमाकर। उत्पादकता उपकरण आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

एडीएचडी में कार्यकारी कार्यक्षमता क्या है?

एडीएचडी वाले लोगों की कार्यकारी कार्यक्षमता सीमित होती है। वे अक्सर आवेगपूर्ण कार्य करते हैं क्योंकि वे अपनी भावनाओं को उचित रूप से नियंत्रित नहीं कर पाते हैं।

कार्यकारी कार्यक्षमता की कमी के क्या प्रभाव होते हैं?

ज्यादातर लोग जिनकी कार्यकारी कार्यक्षमता में कमी होती है, वे शेड्यूल सेट करने, कार्यों पर टिके रहने और विचारों को व्यवस्थित करने में संघर्ष करते हैं। उनकी भावनात्मक नियंत्रण भी प्रभावित होती है।

तीन मुख्य कार्यकारी कार्य क्या हैं?

तीन मुख्य कार्यकारी कार्य हैं कार्यशील स्मृति, आत्म-नियंत्रण, और लचीला सोच।