Traitement et outils pour le fonctionnement exécutif

Découvrez un traitement efficace et des outils pour le fonctionnement exécutif qui peuvent développer les compétences exécutives chez les personnes de tous âges.

Certaines personnes ne peuvent pas se concentrer suffisamment pour accomplir une tâche, encore moins passer d'une activité à une autre et apprendre de nouvelles choses. Bien qu'il soit tentant de croire que seuls les enfants et les adolescents rencontrent ce problème, de nombreux adultes y font face quotidiennement.

Ces types de difficultés sont liés aux compétences exécutives de chaque personne. Si les vôtres ne sont pas suffisamment développées, voici pourquoi et quelques outils que vous pouvez utiliser pour les améliorer.

Qu'est-ce que le fonctionnement exécutif (FE) ?

Le fonctionnement exécutif fait référence à une série de processus cognitifs nécessaires pour contrôler le comportement et accomplir des tâches.

Voici des exemples de compétences exécutives :

• Inhibition
• Contrôle émotionnel ou contrôle des impulsions
• Mémoire de travail
• Planification et organisation
• Passage d'une tâche à l'autre
• Pensée flexible et résolution de problèmes
• Initiation des tâches et prise de décision
• Auto-surveillance

Bien que ce soit un mot à la mode, le terme fonctionnement exécutif a beaucoup de poids en psychologie. Comprendre et développer les fonctions exécutives aide les apprenants et les personnes de tous âges à gérer leur comportement et leurs ressources pour accomplir des tâches spécifiques.

Causes de la dysfonction exécutive

La dysfonction exécutive, le trouble des fonctions exécutives ou TFE, est un système comportemental qui rend difficile la gestion des émotions, des pensées et des actions. Par conséquent, cela perturbe leurs capacités à accomplir des tâches et à atteindre des objectifs.

L'apparition du TFE est typique chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale, des troubles d'apprentissage, des sautes d'humeur, des addictions, etc.

Voici quelques-unes des causes liées au TFE :

• TDAH
• Anxiété
• Autisme
• Troubles d'apprentissage
• Troubles cognitifs
• Douleur chronique
• Dépression
• Lésions cérébrales (TCC)

De nombreuses personnes atteintes de TFE ont du mal à accomplir des tâches de la vie quotidienne, manquent de compétences de vie, ne peuvent pas fonctionner efficacement sur le lieu de travail sans aide, obtenir de bonnes notes à l'école ou maintenir des relations.

Comment le FE peut-il être traité ou amélioré ?

Améliorer les compétences exécutives d'un enfant, ou celles d'un adulte, revient à utiliser des outils utiles et parfois à suivre une thérapie cognitivo-comportementale. Dans certaines situations, la médication peut également aider, surtout chez les personnes atteintes de TDAH.

La bonne nouvelle est que toutes les formes de TFE ne se ressemblent pas. Ainsi, les personnes de tous âges peuvent essayer d'utiliser des outils utiles plutôt que de prendre des médicaments ou de dépenser des centaines de dollars par mois en thérapie. Voici quelques exemples :

• Listes de tâches
• Calendriers
• Cartes de tâches
• Organisateurs graphiques
• Applications pour le fonctionnement exécutif
• Ressources en ligne

Pourquoi ces outils fonctionnent-ils ?

Parce que de nombreuses compétences exécutives souffrent ou ne se développent pas en raison d'un manque de compétences organisationnelles et de concentration. Une fois que les gens apprennent à rester organisés, ils peuvent améliorer leurs processus de FE comme l'autocontrôle et devenir meilleurs dans la priorisation.

Outils qui peuvent aider au développement du FE chez les enfants et les adultes

Devenir organisé et apprendre à se concentrer sont des étapes cruciales pour améliorer le développement du FE. Mais prendre des notes et noter des rendez-vous, des dates, des objectifs et des tâches ne suffit pas.

Un monde dominé par la technologie offre de nombreuses distractions. La technologie peut être une arme à double tranchant pour améliorer les schémas comportementaux et les processus de fonctionnement exécutif. Certaines personnes se laissent distraire par la technologie.

Par conséquent, il est important de la faire fonctionner pour vous, et non contre vous. Et puisque vous passez probablement la plupart de votre journée à utiliser des applications pour le travail, les loisirs et l'apprentissage, pourquoi ne pas miser sur quelque chose qui peut aider avec les compétences de FE ?

Outils de synthèse vocale

Synthèse vocale (TTS) est une technologie révolutionnaire pour lutter contre les troubles d'apprentissage, améliorer la concentration et permettre le multitâche. Speechify utilise un logiciel TTS qui convertit le texte écrit en fichiers audio.

Les utilisateurs peuvent écouter des livres audio entiers, des manuels scolaires, ou leurs e-mails tout en effectuant d'autres activités. C'est une excellente application pour aider les personnes dyslexiques ou les enfants avec TDAH.

Écouter une narration et la suivre à l'écran devrait améliorer la capacité des gens à distinguer les mots, décoder le langage et absorber l'information. Cela aide même à lire pendant la récupération d'un TCC.

Cela peut éliminer la confusion et permettre aux gens de se concentrer davantage sur l'atteinte de leurs objectifs.

De plus, les logiciels de synthèse vocale comme Speechify sont disponibles sur plusieurs appareils mobiles – Android, iPhones, iPads – et en tant qu'extension de navigateur. Mais peut-être plus important encore, ils entraînent les gens à faire plusieurs choses à la fois et à utiliser différents sens simultanément.

Planifiez vos tâches

Les plannings quotidiens, hebdomadaires et même mensuels sont essentiels pour suivre les progrès et maintenir une approche systématique pour résoudre les problèmes et atteindre les objectifs.

Cela peut résoudre les problèmes de fonctionnement exécutif dans la vie quotidienne, professionnelle et sociale, surtout pour les personnes impulsives qui affichent un comportement chaotique.

Utilisez des fiches et des supports

Les fiches sont une autre catégorie d'outils adaptés au fonctionnement exécutif. De nombreuses applications vous permettent de créer et de gérer des fiches pour suivre vos progrès dans le développement des compétences de fonctionnement exécutif.

Une fiche peut également s'avérer utile lors de l'analyse de vos performances dans diverses activités professionnelles et sociales.

Concentrez-vous sur l'organisation

Être organisé ne se limite pas à désencombrer un bureau. Naturellement, avoir une pièce ou un environnement de travail plus propre aidera.

Cependant, l'organisation est également vitale dans d'autres domaines. Par exemple, vous pouvez utiliser des applications d'organisation pour séparer les documents personnels des projets professionnels ou scolaires.

Vous pouvez créer un meilleur système de boîte de réception pour vos e-mails.

Garder tout en ordre dans la vie réelle et dans l'espace virtuel est essentiel. Être organisé réduit les risques de se sentir dépassé.

Utilisez des planificateurs

Les déficits de fonction exécutive apparaissent lorsque les gens manquent de ponctualité et d'engagement. Mais vous ne pouvez pas avoir ces attributs si vous ne savez jamais quoi faire et perdez du temps à organiser vos pensées ou à essayer de vous souvenir des rendez-vous.

Une application de planification numérique peut vous aider à voir toutes vos activités au quotidien, y compris votre emploi du temps, des semaines ou des mois à l'avance. De plus, les planificateurs disposent de diverses alarmes, notifications et rappels pour vous garder ponctuel et à jour avec vos activités.

Utilisez des outils de gestion du temps

Les outils de gestion du temps sont similaires aux applications de planification, aux planificateurs et aux calendriers. Mais ils ont une particularité.

Ces outils vous permettent de catégoriser les tâches par urgence, valeur, importance, etc. Par conséquent, ils vous aident à mieux comprendre comment planifier vos tâches et à dégager suffisamment de temps pour réaliser chacune d'elles.

Plus vous utilisez des outils de gestion du temps, plus il est facile de comprendre vos capacités et de mieux gérer votre temps à l'avenir.

Utilisez l'outil de synthèse vocale de Speechify pour aider avec le TFE

L'application synthèse vocale de Speechify – disponible sur Chrome, Mac, Android, iOS, et Windows – peut aider les personnes avec TFE de multiples façons.

Elle entraîne les compétences de multitâche, un élément central des processus de fonction exécutive, et compense certaines difficultés d'apprentissage avec une narration humaine de tout texte. De plus, elle affine la concentration mentale et aide les utilisateurs à apprendre l'auto-surveillance en étudiant n'importe où et à tout moment. De plus, elle peut avoir un impact positif sur le contrôle émotionnel grâce à son efficacité à surmonter les déficits d'apprentissage.

Essayez Speechify si vous souhaitez travailler sur une grande partie de vos compétences de fonction exécutive. Vous vous améliorerez dans plusieurs domaines, ce qui devrait vous permettre d'ajouter plus d'outils anti-TFE à votre arsenal.