Jos mietit, "Haluan opiskella, mutta en pysty keskittymään. Mitä minun pitäisi tehdä?" Opi täältä parhaat keskittymistekniikat ja sovellukset hyvien arvosanojen saavuttamiseksi.

Haluan opiskella, mutta en pysty keskittymään. Mitä minun pitäisi tehdä?

Keskittymisen puute on yleistä sekä opiskelijoilla että aikuisilla, mutta tehokkaat opiskelusessiot ja menestys vaativat vahvaa keskittymistä. Opiskelijaelämä voi olla haastavaa, kun keskittyminen on vaikeaa ja ajan käyttö ei ole optimaalista.

Onneksi voit käyttää useita tekniikoita ja sovelluksia, jotka auttavat parantamaan keskittymiskykyäsi ja pitämään sinut terävänä ja keskittyneenä. Jatka lukemista oppiaksesi, mitä voit tehdä.

Tapoja parantaa keskittymistäsi

Useat tekijät voivat vaikuttaa keskittymisen puutteeseen, kuten viivyttely, unen puute, alhainen energiataso ja häiriötekijät.

Jos olet yliopisto- tai lukio-opiskelija, harkitse seuraavia opiskeluvinkkejä keskittymisen ylläpitämiseksi ja opintojesi pitämiseksi raiteillaan:

Pysy rauhallisena

Jos olet hajamielinen etkä pysty keskittymään, ota rauhallinen syvä hengitys auttaaksesi rauhoittumaan. Ahdistuneisuus ja paniikki voivat tehdä opiskelusta raskasta. Selvittääksesi, miksi et pysty keskittymään, sinun on löydettävä syy.

Toiseksi, löydä jotain, jolle nauraa. Muista, että maailma ei kaadu, vaikka tuntisit olosi ylikuormittuneeksi. Nauru on loistava stressin lievittäjä ja vapauttaa endorfiineja. Nauraminen rauhoittaa sinua ja tekee aivoistasi vastaanottavaisemmat uudelle tiedolle.

Lopuksi, pidä tauko. Opiskelusessioiden aikana on tärkeää antaa itsellesi taukoja materiaalista. Anna aivoillesi aikaa käsitellä uutta tietoa tekemällä jotain täysin erilaista, kuten käymällä ulkona raittiissa ilmassa. Vältä sosiaaliseen mediaan hyppäämistä, sillä se voi viedä huomiosi pidemmäksi aikaa kuin suunniteltu tai jopa lisätä ahdistusta.

Eristä ongelma

Tässä on joitakin mahdollisuuksia, jotka saattavat aiheuttaa keskittymisen puutetta:

• Opiskeluympäristösi ei tue oppimista. Sinulla voi olla liikaa häiriötekijöitä, kuten puheliaita kämppäkavereita, taustamelua ja epämukava opiskelutila.
• Tunnet olosi väsyneeksi, koska et saa tarpeeksi unta.
• Kärsit tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) oireista.
• Et ymmärrä materiaalia ja tunnet ahdistusta siitä, että olet jäljessä.
• Et voi lopettaa häiriötekijöihin, kuten videopelien pelaamiseen, uppoutumista.

Paras tapa opiskella, kun et pysty keskittymään, on selvittää, miksi sinulla on vaikeuksia keskittyä. Etsi hiljainen työtila tai mukava kahvila ja käytä aikaa eristääksesi, mikä saattaa estää sinua keskittymästä.

Hallitse syytä

Kun pystyt hallitsemaan ongelman syytä, tunnet todennäköisesti olosi voimaantuneeksi ja motivoituneeksi. Nämä tunteet hyödyttävät opiskelutottumuksiasi, jolloin voit oppia materiaalia ja tuntea olevasi yksi parhaista opiskelijoista. Mitä voimakkaammaksi tunnet itsesi, sitä vähemmän stressaantunut ja ahdistunut olet. Keskittymisen puutteen syyn hallitseminen voi tarkoittaa terapian hakemista, organisoinnin parantamista tai häiriötekijöiden minimoimista ennen kuin ne muuttuvat häiritseviksi.

Luo opiskeluaikataulu

Luo opiskelusuunnitelma Pomodoro-tekniikan pohjalta, joka ehdottaa opiskelusessioiden jakamista lyhyisiin jaksoihin. Aseta ajastin 30 tai 45 minuutin yhtäjaksoiselle opiskelulle, ja kun ajastin soi, pidä 10 minuutin tauko. Pomodoro-tekniikka tarjoaa useita etuja, kuten keskittymiskyvyn ja tarkkaavaisuuden parantamisen. Lisäksi se helpottaa opiskelusessioiden suunnittelua.

Aloita ajoissa

Stressi voi aiheuttaa keskittymis- ja tarkkaavaisuusvaikeuksia. Yritä aloittaa ajoissa välttääksesi stressiä ja tunnetta siitä, että sinulla ei ole paljon aikaa opiskeluun. Jos mahdollista, lataa materiaali verkko-oppimisalustaltasi ennen lukukauden alkua.

Luo vastuullisuutta

On olemassa muutamia tapoja luoda vastuullisuutta tehokkaaseen opiskeluun. Voit esimerkiksi parittaa itsesi vastuukumppanin kanssa. Mieluiten kumppani olisi toinen opiskelija, mutta se ei ole välttämätöntä, kunhan se on joku, johon voit luottaa pitämään sinut vastuullisena opintojesi suorittamisessa.

Sopikaa opiskella yhdessä koko päivä, laatikaa aikataulu ja luokaa tehtävälista aiheista, jotka haluatte käsitellä. Jos peruutat tai et suorita sessiota, opiskelukumppanisi tulisi pitää sinut vastuullisena sovitulla tavalla.

Nopeat vinkit tehokkaaseen opiskeluun

Tässä on muutamia nopeita vinkkejä tehokkaaseen opiskeluun ja ajanhallintaan:

• Jos sinun on vaikea aloittaa, aseta ajastimeen minuutti valmistautuaksesi henkisesti kertomalla itsellesi, että aloitat opiskelun, kun minuutti on kulunut.
• Luo yksityiskohtainen opiskelusuunnitelma.
• Pidä kirjaa suoritetuista tehtävistäsi.
• Pidä työpöydälläsi vain se, mitä tarvitset opiskeluun.
• Aivojen virikkeeksi kuunteleminen klassista tai lo-fi musiikkia auttaa.
• Pidä laitteesi kaukana. Puhelimen ilmoitukset voivat aiheuttaa suuria häiriöitä.
• Säännöllinen liikunta ja riittävä uni parantavat keskittymiskykyäsi.
• Vältä moniajoa.
• Pidä kiinni opiskeluaikataulusi alku- ja loppuajoista.

Käytä keskittymistä parantavia työkaluja

Useat sovellukset voivat auttaa lisäämään keskittymistä ja tukea onnistunutta opiskelua ja verkko-oppimista. Tässä on joitakin suosituimmista:

• Pomodoro Time Pro -sovellus käyttää Pomodoro-tekniikkaa auttaakseen sinua keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan ja pitämään säännöllisiä taukoja.
• Trello auttaa sinua järjestämään ja priorisoimaan tehtäviäsi.
• Zero Willpower auttaa estämään työpöytä- ja mobiilihäiriöitä estämällä verkkosivustoja.
• Speechify on tekstistä puheeksi -sovellus, joka lukee kurssimateriaalisi ääneen auttaakseen sinua oppimaan tehokkaammin kuuntelemalla.

Pysy keskittyneenä Speechifyn avulla

Speechify tekstistä puheeksi -sovellus tukee onnistunutta verkko-oppimista auttamalla sinua keskittymään enemmän materiaaliin. Aktiivinen kuuntelu on nopein ja tehokkain tapa omaksua uutta tietoa, ja se voi auttaa opiskelijoita moniajoa opiskellessaan.

Speechifyn avulla voit muuttaa selaimesi tekstin, dokumentit ja kirjat äänimuotoon ja auttaa välttämään silmien rasitusta.

Kokeile Speechifyta ilmaiseksi jo tänään asentamalla Chrome-selainlaajennus, työpöytä- tai mobiilisovellus.

Usein kysytyt kysymykset

Miten voin pakottaa mieleni opiskelemaan?

On olemassa useita tapoja motivoida itseäsi. Yritä selvittää, mikä saa sinut olemaan haluamatta opiskella, ja poista ongelma, jos voit. Esimerkiksi harkitse älypuhelimesi asettamista Älä häiritse -tilaan välttääksesi häiriöitä.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos en opiskele hyvin?

Jos opintojakso ei ole onnistunut, yritä pysyä positiivisena. Harkitse tauon pitämistä, mene kävelylle ja hengitä syvään rauhoittuaksesi ja keskittyäksesi uudelleen. Selvitä, miksi et opiskele hyvin, ja muuta tilannetta, jos mahdollista.

Miksi minulla on vaikeuksia keskittyä opiskellessani?

Yksi yleisimmistä syistä opiskelun ongelmiin on häiriötekijät. On olemassa useita tekniikoita ja työkaluja, jotka auttavat sinua keskittymään. Voit esimerkiksi kokeilla Pomodoro-tekniikkaa, joka määrittelee 30-45 minuutin opiskelujaksoja 10 minuutin tauoilla.