ADHD:n merkit ja oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, ja ne voivat ilmetä eri tavoin lapsilla, nuorilla ja aikuisilla.

ADHD:n merkit ja oireet

Henkilö, jolla on diagnosoimaton tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), saattaa osoittaa käyttäytymistä, kuten lyhyt keskittymiskyky, vaikeus pysyä paikallaan ja impulsiivinen toiminta. Monia henkilöitä on leimattu ongelmalapsiksi tai huonosti kurinalaisiksi aikuisiksi, kun he kärsivät tietämättään hallitsemattomasta ADHD:sta. ADHD:n asianmukainen diagnosointi on yleistymässä sekä aikuisilla että lapsilla, ja on olemassa useita merkkejä ja oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota diagnoosin tukemiseksi. Kun ADHD on diagnosoitu oikein, on saatavilla useita työkaluja, jotka auttavat ADHD:sta kärsiviä henkilöitä oppimaan hallitsemaan sitä ja menestymään opinnoissaan ja urallaan.

Mikä on ADHD?

Tarkkaavaisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä ADHD, on tila, joka aiheuttaa aikuisilla ja lapsilla vaikeuksia keskittymiskyvyssä, ylivilkkaudessa ja impulsiivisessa käyttäytymisessä. CDC:n (Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset) mukaan ADHD vaikuttaa yli 6,4 miljoonaan yhdysvaltalaiseen 4–17-vuotiaaseen lapseen. Tila ilmenee usein lapsuudessa ja voi jatkua aikuisikään. Koska ADHD:sta kärsivien henkilöiden ei-perinteisiä tukemismenetelmiä ei ymmärretä riittävästi, tila voi pahentaa yleistä heikkoa itsetuntoa, vaikeuksia koulussa tai työssä, ongelmia ihmissuhteissa ja muita sivuvaikutuksia.

Yleisimmät ADHD:n oireet

ADHD:n merkit voivat vaihdella henkilöstä toiseen, ja ne voivat näyttää erilaisilta lapsilla ja nuorilla kuin aikuisilla. Kolme yleisintä ADHD:n oiretta ovat tarkkaamattomuus, impulsiivisuus ja ylivilkkaus. On tärkeää muistaa, että jotkut ADHD:n piirteet voivat olla joillakin henkilöillä yleisempiä kuin toisilla. Kaikkia tarkkaavaisuushäiriön oireita ei tarvitse olla läsnä, jotta voidaan tehdä asianmukainen diagnoosi tai hakea oppimiseen liittyviä tukitoimia tai mukautuksia työelämässä. Lasten ja nuorten ADHD-oireet: Ylivilkkauden psykiatriset oireet, jotka ilmenevät nuorilla ja teini-ikäisillä, ovat hyvin tarkkoja ja havaitaan tyypillisesti ennen 6 vuoden ikää. Nämä oireet ovat ilmeisiä useammassa kuin yhdessä tilanteessa tai paikassa, kuten sekä koulussa että kotona. Lapset voivat osoittaa tarkkaamattomuuden, ylivilkkauden ja impulsiivisuuden oireita, tai he voivat näyttää vain yhden alueen oireita. Levottomuus on yleinen oire nuoremmilla lapsilla. Joitakin yleisempiä tarkkaamattomuuden merkkejä ovat:

• Vaikeus keskittyä ja pitää yllä huomiota
• Lyhyt keskittymiskyky
• Helppo häiriintyminen
• Huolimattomat virheet koulutehtävissä tai kotitöissä
• Unohtaminen tai tavaroiden hukkaaminen
• Vaikeus suorittaa toistuvia tai aikaa vieviä tehtäviä
• Vaikeus noudattaa ohjeita
• Vaikeus kuunnella tai seurata keskustelua
• Vaikeus organisoida tai priorisoida tehtäviä
• Jatkuva tehtävien tai aktiviteettien vaihtaminen
• ADHD voi myös liittyä käytöshäiriöihin

Joitakin yleisempiä ylivilkkauden ja impulsiivisuuden merkkejä ovat:

• Vaikeus pysyä paikallaan, erityisesti hiljaisessa ympäristössä
• Ylimääräinen levottomuus tai fyysinen liike
• Vaikeus keskittyä annettuihin tehtäviin
• Puhuminen enemmän kuin muut ja keskustelujen keskeyttäminen
• Kyvyttömyys odottaa vuoroaan
• Impulsiivinen toiminta
• Vaaran tai seurausten tunteen puute
• Vaikeus keskittyä koulussa

Jos näitä oireita ei diagnosoida, ne voivat johtaa vakaviin ongelmiin lapsen tai nuoren mielenterveydessä, kuten oppimisvaikeuksiin koulussa ja heikompiin arvosanoihin, vaikeuksiin ylläpitää ystävyyssuhteita ja liialliseen kurinpitoon toimista, jotka ovat heidän hallintansa ulkopuolella. Aikuisten ADHD-oireet: American Psychiatric Associationin mukaan 2,5 % aikuisista kärsii ADHD:sta. Niille aikuisille, jotka ovat selvinneet lapsuudestaan ilman ADHD-diagnoosia, oireet voivat olla vaikeampia tunnistaa. Vaikka kolme yleisintä oiretta - tarkkaamattomuus, ylivilkkaus ja impulsiivisuus - ovat edelleen aikuisten ADHD:n pääasiallisia tunnusmerkkejä, ne ilmenevät aikuisilla hyvin eri tavalla kuin lapsilla. Vaikka aikuisten ADHD:sta on vähän mielenterveystutkimusta, jotkut oireet voivat ilmetä seuraavasti:

• Huolimattomuus yksityiskohdissa työssä tai kotitöissä
• Aloittaa jatkuvasti uusia projekteja tai tehtäviä ennen edellisten valmistumista
• Vaikuttaa epäjärjestelmälliseltä
• Vaikeuksia priorisoinnissa
• Kadottaa tai hukata arkipäiväisiä tavaroita
• Unohtelu tai vaikeus muistaa menneitä tapahtumia
• Levoton tai hermostunut olo
• Vaikeuksia mielialan vaihteluiden tai ärtyneisyyden kanssa
• Koetaan oikukkaaksi, herkkänahkaiseksi tai kärsimättömäksi
• Impulsiiviset oireet, kuten keskustelujen keskeyttäminen
• Heikko kyky käsitellä stressaavia tilanteita
• Osallistuminen hyperaktiivisiin-impulsiivisiin ja riskialttiisiin käyttäytymisiin ilman huolta omasta tai muiden turvallisuudesta

Vaikka nämä lääketieteelliset tilat saattavat olla aikuisilla hillitympiä kuin lapsilla, ne aiheuttavat samoja haasteita aikuisiällä, kuten vaikeuksia menestyä uralla ja kyvyttömyyttä ylläpitää ihmissuhteita.

Miten ADHD diagnosoidaan?

ADHD:n virallisen diagnoosin voi tehdä terveydenhuollon ammattilainen DSM-5:n (mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja) avulla, kuten psykologi tai psykiatri, tai perusterveydenhuollon lääkäri, mielenterveysalan ammattilainen tai lastenlääkäri. NIH (Yhdysvaltain kansallinen mielenterveysinstituutti) suosittelee tarkastelemaan nykyisiä oireita sekä menneitä lapsuuden käyttäytymisiä auttaakseen mielenterveyden ammattilaista tekemään diagnoosin. ADHD:n mielenterveyshäiriön diagnosointi ei ole yhtä suoraviivaista kuin fyysisen sairauden diagnosointi. Ei ole olemassa yhtä yksinkertaista testiä, joka voisi vahvistaa tai kumota ADHD:n olemassaolon, mutta terveydenhuollon ammattilainen voi tehdä tarkan diagnoosin täydellisen fyysisen arvioinnin jälkeen, mukaan lukien näkö- ja kuulotestit. Fyysinen tutkimus voi auttaa sulkemaan pois muita mahdollisia oireiden syitä, kuten ahdistuneisuushäiriöt, autismi, asd, uhmakkuushäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja muut mielialahäiriöt. Tämä prosessi voi kestää useita haastatteluja potilaan tai lapsen vanhemman kanssa. Fyysisen tutkimuksen lisäksi FDA on hyväksynyt Neuropsykiatrisen EEG-pohjaisen arviointijärjestelmän (NEBA), joka on ei-invasiivinen toimenpide, joka mittaa aivoaaltoja. ADHD:n diagnoosi-ikä vaihtelee potilaasta toiseen. Vakavammat ADHD-tapaukset diagnosoidaan lähempänä 4 vuoden ikää, kun taas diagnoosin mediaani-ikä on noin 7 vuotta.

Työkalut useimpien ADHD-tyyppien hallintaan

Kun terveydenhuollon ammattilaiset ovat tehneet asianmukaisen diagnoosin, seuraavat askeleet sisältävät oppimisen hallitsemaan ADHD:ta päivittäin. Vaikka ADHD:n merkkien ja oireiden hallintaan ei ole yksinkertaista reittiä, on olemassa monia työkaluja, jotka voivat auttaa henkilöitä, jotka kamppailevat eri alueilla ja haluavat välttää stimulanttilääkkeitä. Joitakin työkaluja, jotka voivat auttaa hallitsemaan ADHD:n päivittäisiä oireita ei-stimulanttisesti, ovat:

• Päivittäinen kalenteri tai agenda
• Tämä työkalu auttaa muistamaan, mitä pitää tehdä sinä päivänä tai mitkä tärkeät tapahtumat ovat tulossa.
• ADHD:n tyypillinen oire on suurten tai aikaa vievien tehtävien aiheuttama stressi. Kalenteri mahdollistaa suurten tehtävien jakamisen pienempiin, hallittavampiin osiin.
• Bullet Journal
• Bullet journal voi auttaa suunnittelemaan tai jakamaan tehtäviä kuten kalenteri, mutta se mahdollistaa vapaamman lähestymistavan, joka voi sisältää päivän tapahtumien kirjaamisen taiteellisella tavalla, kuten piirtelyllä, mikä tarjoaa purkautumistien levottomuudelle.
• Päiväkirja voi myös toimia kognitiivisena käyttäytymisterapiana, joka auttaa tunnistamaan vääristyneitä ajatuksia ja korvaamaan ne realistisemmalla ajattelulla.
• Kalenteri
• Päivän visuaalinen esitys tekee tehtävistä tai asioista konkreettisempia, mikä auttaa ajanhallinnassa tai tärkeiden tapahtumien muistamisessa.
• Tekstistä puheeksi
• ADHD:sta kärsiville keskittyminen ja huomion ylläpitäminen lukemisen aikana on haastavaa. Tekstistä puheeksi -sovellus, kuten Speechify, mahdollistaa lukemisen kuuntelemisen samalla kun tekstiä seurataan tai muiden tehtävien suorittamisen lukumateriaalin kuuntelun aikana.
• Komentoasema
• Komentoasema on kodin tai työpaikan nimetty alue, joka auttaa järjestyksen ylläpitämisessä. Se on paikka, johon kerätään yleisimmin käytetyt esineet, kuten avaimet, puhelimet, reput ja posti.
• Valkotaulun ja muistilappujen käyttö on myös hyödyllistä komentoasemalla, jotta tehtävät, tapahtumat tai kotityöt pysyvät hallinnassa.
• Latausasema
• Latausasema voi olla osa komentoasemaa tai täysin erillinen piste. Määritä alue, jossa kaikki kannettavien tietokoneiden, puhelimien ja tablettien laturit säilytetään. Tämä varmistaa, että nämä esineet päätyvät samaan paikkaan päivän päätteeksi.
• Arkistointijärjestelmä
• ADHD:sta kärsivillä on vaikeuksia ylläpitää järjestystä. Postin, asiakirjojen, laskujen, koulutöiden ja paperitöiden arkistointijärjestelmä voi auttaa olemaan järjestelmällisempi.
• Ajastimet ja päivittäiset hälytykset
• Tehtävien ajastaminen auttaa ADHD:sta ja ajanhallinnasta kärsiviä saamaan konkreettisemman käsityksen siitä, kuinka kauan tietyn tehtävän suorittaminen kestää.
• Päivittäisille tehtäville tai toiminnoille, jotka ADHD:sta kärsivät helposti unohtavat, kuten lääkkeiden ottaminen, päivittäiset hälytykset ovat hyödyllinen muistutus.

Kuinka Speechify voi auttaa

Speechify on tekstistä puheeksi -lukija. Kaikki materiaali, joka yleensä luetaan, voidaan kuunnella ääneen Speechifyn avulla; PDF-tiedostot, sähköpostit, oppikirjat, e-kirjat - kaikki, mitä voi lukea! Ne, joilla on vaikeuksia ADHD:n kanssa, kamppailevat usein löytääkseen aikaa lukea tärkeitä asiakirjoja tai opiskella oppikirjoja. Speechifyn avulla nämä tehtävät helpottuvat kuuntelemalla sivuja samalla kun sanat luetaan ääneen. Sovellus mahdollistaa myös ADHD:sta kärsivien henkilöiden ottaa kuvia sivuista, jotka heidän täytyy lukea, jotta he voivat kuunnella niitä itselleen sopivana aikana. Speechify korostaa sanan sivulla sitä mukaa kun se etenee, mikä mahdollistaa lukemisen samalla kun kuuntelee. Se on myös yhteensopiva Chromen, iOS:n ja Androidin kanssa, integroituen mihin tahansa työpöytä- tai mobiililaitteeseen, mahdollistaen kuuntelun kotona ja liikkeellä. Niille, jotka kamppailevat ADHD:n tuoman unohtelun kanssa, Speechify on hyödyllinen työkalu lukemiseen, koska materiaali voidaan omaksua lukemalla ja kuulemalla sanat ääneen, palvellen sekä visuaalista että auditiivista oppimista ja parantaen materiaalin muistamista. Moniajo-kyky on hyödyllinen ADHD:sta kärsiville, sillä se mahdollistaa keskittymisen useisiin pieniin tehtäviin kerralla ja on tehokas tapa purkaa ylimääräistä energiaa. Speechify on hyödyllinen työkalu tässä suhteessa, sillä se mahdollistaa henkilön kuunnella asiakirjaa, artikkelia tai sähköpostia samalla kun hoitaa asioita, kuntoilee tai vain kävelee ulkona. Speechify maksimoi lukemiseen käytettävän ajan, sillä se antaa käyttäjille mahdollisuuden säätää nopeutta, jolla he haluavat kuunnella materiaalejaan. Se auttaa myös omaksumaan enemmän lukumateriaalia nopeammin kuin jos he lukisivat ne itse. Speechifyn käyttämät äänet ovat inhimillisempiä ja sujuvampia kuin jotkut tekoälyäänet, joita käytetään muissa sovelluksissa. Tämä tarjoaa luonnollisemman kuuntelukokemuksen ja auttaa säilyttämään kuullun tai luetun tiedon. Mitä tahansa haasteita lukeminen saattaa tuoda ADHD:sta kärsiville, Speechify voi auttaa!