Si estás pensando, “Quiero estudiar pero no puedo concentrarme. ¿Qué debo hacer?” Aprende aquí las mejores técnicas y aplicaciones para obtener buenas calificaciones.

Quiero estudiar, pero no puedo concentrarme. ¿Qué debo hacer?

La falta de enfoque y concentración es común tanto entre estudiantes como adultos, pero necesitas un enfoque fuerte para sesiones de estudio efectivas y éxito. La vida estudiantil puede ser desafiante cuando tienes problemas para concentrarte y aprovechar al máximo tu tiempo.

Afortunadamente, puedes usar varias técnicas y aplicaciones para ayudarte a aumentar tu capacidad de atención y mantenerte más alerta y enfocado. Sigue leyendo para aprender qué puedes hacer.

Métodos para mejorar tu concentración

Varios factores pueden contribuir a la falta de concentración, incluyendo la procrastinación, la falta de sueño, bajos niveles de energía y distracciones.

Si eres un estudiante universitario o de secundaria, considera los siguientes consejos de estudio para mantener la concentración ahora y mantener tus estudios en buen camino:

Mantén la calma

Si estás distraído y no puedes concentrarte, respira profundamente y despacio para ayudarte a calmarte. Sentirse ansioso y en pánico puede hacer que estudiar sea una tarea difícil. Para descubrir por qué no puedes concentrarte, necesitas encontrar la causa.

En segundo lugar, encuentra algo de lo que reírte. Recuerda que no es el fin del mundo cuando empiezas a sentirte abrumado. La risa es un gran alivio del estrés y libera endorfinas. Reír te calmará y hará que tu cerebro sea receptivo a nueva información.

Finalmente, toma un descanso. Durante tus sesiones de estudio, es esencial darte pausas del material. Permite que tu cerebro procese la nueva información haciendo algo completamente diferente, como tomar aire fresco dando un paseo. Evita entrar en las redes sociales, ya que pueden captar tu atención por más tiempo del planeado o incluso aumentar la ansiedad.

Aísla el problema

Aquí hay algunas posibilidades que podrían estar causando tu falta de concentración:

• Tu entorno de estudio no favorece el aprendizaje. Puede que tengas demasiadas distracciones como compañeros de cuarto habladores, ruido de fondo y un espacio de estudio incómodo.
• Te sientes cansado porque no estás durmiendo lo suficiente.
• Estás experimentando síntomas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
• No entiendes el material y te sientes ansioso por estar atrasado.
• No puedes dejar de distraerte con cosas como jugar videojuegos.

La mejor manera de estudiar cuando no puedes concentrarte es averiguar por qué tienes problemas para concentrarte. Encuentra un espacio de trabajo tranquilo o una agradable cafetería para tomarte el tiempo de aislar lo que podría estar impidiéndote concentrarte.

Gestiona la causa

Cuando puedes controlar la causa del problema, probablemente te sentirás empoderado y motivado. Estos sentimientos beneficiarán tus hábitos de estudio, permitiéndote aprender el material y sentirte como uno de los mejores estudiantes. Cuanto más poderoso te sientas, menos estresado y ansioso te sentirás. Gestionar la causa de tu falta de concentración podría significar buscar terapia, mejorar tu organización o minimizar las distracciones antes de que se conviertan en distracciones.

Crea un horario de estudio

Crea un plan de estudio basado en la técnica Pomodoro, que sugiere dividir tus sesiones de estudio en segmentos cortos. Cronometra 30 o 45 minutos de estudio continuo, luego cuando suene tu temporizador, toma un descanso de 10 minutos. La técnica Pomodoro ofrece varios beneficios, incluyendo mejorar tu capacidad de atención y concentración. Además, facilita la planificación de tus sesiones de estudio.

Adelántate

El estrés puede causar dificultad en la concentración y el enfoque. Intenta comenzar temprano para evitar el estrés y la sensación de no tener mucho tiempo disponible para estudiar. Si es posible, descarga el material a través de tu plataforma de aprendizaje en línea antes de que comience el semestre.

Crea responsabilidad

Hay varias maneras de crear responsabilidad para un estudio efectivo. Por ejemplo, podrías emparejarte con un compañero de responsabilidad. Preferiblemente, el compañero será otro estudiante, aunque no es necesario, siempre que sea alguien en quien confíes para que te ayude a cumplir con tu sesión.

Organiza un día completo de estudio juntos, establece un horario y crea una lista de tareas de los temas que deseas cubrir. Si te retiras o no completas la sesión, tu compañero de estudio debería responsabilizarte usando un método acordado.

Consejos rápidos para un estudio efectivo

Aquí tienes algunos consejos rápidos para un estudio efectivo y gestión del tiempo:

• Si te cuesta empezar, pon un minuto en tu temporizador para prepararte mentalmente diciéndote que comenzarás a estudiar cuando termine el minuto.
• Crea un plan de estudio detallado.
• Lleva un registro de tus tareas completadas.
• Mantén en tu escritorio solo lo que necesitas para estudiar.
• Para estimular el cerebro, escuchar música clásica o lo-fi ayuda.
• Coloca tu dispositivo lejos. Las notificaciones del teléfono pueden causar grandes distracciones.
• El ejercicio regular y dormir lo suficiente aumentan tu capacidad de atención.
• Evita la multitarea.
• Respeta los horarios de inicio y fin de tu plan de estudio.

Usa herramientas que aumenten la concentración

Varias aplicaciones pueden ayudar a aumentar la concentración y apoyar un estudio y aprendizaje en línea exitoso. Aquí tienes algunas de las más populares:

• La aplicación Pomodoro Time Pro utiliza la técnica Pomodoro para ayudarte a concentrarte en una tarea a la vez y tomar descansos regulares.
• Trello te ayuda a organizar y priorizar tus tareas.
• Zero Willpower ayuda con las distracciones de escritorio y móvil bloqueando sitios web.
• Speechify es una aplicación de texto a voz que leerá tu material de curso en voz alta para ayudarte a aprender de manera más efectiva mientras escuchas.

Mantente enfocado con Speechify

La aplicación de texto a voz Speechify apoya el aprendizaje en línea exitoso ayudándote a concentrarte más en el material. La escucha activa es la forma más rápida y efectiva de absorber nueva información, y puede ayudar a los estudiantes a realizar múltiples tareas mientras estudian.

Con Speechify, puedes convertir el texto en tu navegador, documentos, y libros a audio y ayudar a evitar la fatiga visual.

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Preguntas Frecuentes

¿Cómo puedo obligar a mi mente a estudiar?

Hay varias maneras de motivarte. Intenta averiguar qué te impide querer estudiar y elimina el problema si puedes. Por ejemplo, considera poner tu smartphone en modo No Molestar para evitar distracciones.

¿Qué debo hacer si no estoy estudiando bien?

Si tienes una sesión de estudio poco exitosa, intenta ser positivo. Considera tomar un descanso para dar un paseo y respirar profundamente para calmarte y reenfocarte. Descubre por qué no estás estudiando bien y cambia esa circunstancia si es posible.

¿Por qué tengo problemas para concentrarme mientras estudio?

Una de las razones más comunes para los problemas de estudio son las distracciones. Hay varias técnicas y herramientas disponibles para ayudarte a concentrarte. Por ejemplo, puedes probar la técnica Pomodoro, que especifica 30-45 minutos de estudio con descansos de 10 minutos.