Cómo ayudar a prevenir el Alzheimer

Los estudios han demostrado que la lectura y ciertos ejercicios mentales pueden ayudar a combatir el ALZ. Aquí te mostramos cómo el texto a voz puede desempeñar un papel importante.

Se estima que 6 millones de estadounidenses tienen la enfermedad de Alzheimer a partir de los 65 años. Es la forma más común de demencia, pero no es una parte normal del proceso de envejecimiento. Según los expertos, el número de personas que viven con Alzheimer se duplica cada cinco años para las personas mayores de 65 años. 


Para 2050, se espera que el número de estadounidenses con Alzheimer alcance los 13 millones de personas.

El Alzheimer y otros tipos de demencia matan a más adultos cada año que el cáncer de próstata y el cáncer de mama combinados. De hecho, 1 de cada 3 personas mayores muere de Alzheimer u otra demencia. Casi dos tercios de los adultos en EE.UU. que tienen Alzheimer son mujeres.

¿Qué es el Alzheimer?

El Alzheimer es un tipo de demencia, el más común, representando hasta el 80% de los casos de demencia. Afecta las habilidades cognitivas y causa pérdida de memoria. Es una enfermedad progresiva con síntomas que empeoran gradualmente a lo largo de varios años.

Las etapas iniciales de la enfermedad comienzan con una leve pérdida de memoria, pero a medida que progresa, el individuo pierde la capacidad de participar en conversaciones, realizar tareas simples de la vida diaria y responder a su entorno. Las personas que tienen Alzheimer en etapa avanzada pueden no ser capaces de cuidarse a sí mismas.

¿Puede ayudar la detección temprana del Alzheimer?

Identificar el Alzheimer temprano puede ayudar a prevenir o detener el progreso de la enfermedad. Comienza con un deterioro cognitivo leve (DCL) que puede ser un marcador temprano. Desafortunadamente, la mayoría de los estadounidenses no están familiarizados con el DCL (menos de 1 de cada 5) y pueden pasar por alto algunos signos importantes de esta posible etapa temprana del Alzheimer. Aproximadamente un tercio de las personas diagnosticadas con DCL debido al Alzheimer desarrollarán demencia dentro de los cinco años posteriores a ese diagnóstico.

¿Cómo se puede prevenir el Alzheimer?

Hay varias maneras de prevenir el Alzheimer. Por ejemplo, la enfermedad cardiovascular se ha relacionado con el Alzheimer, así como con la demencia vascular. Debido a que la enfermedad cardíaca se ha asociado con un mayor riesgo de Alzheimer, es importante tomar medidas para mejorar la salud del corazón.

Comer una dieta saludable de alimentos frescos y enteros, así como hacer ejercicio regularmente, es un buen comienzo. Otros pasos saludables para mejorar la salud y ayudar a prevenir el Alzheimer incluyen:

• Dejar de fumar
• Reducir o eliminar el consumo de alcohol
• Controlar la presión arterial
• Visitar al médico regularmente

También puedes reducir tu riesgo de Alzheimer manteniéndote social y mentalmente activo. Algunas actividades efectivas que deberías practicar regularmente:

• Leer
• Tocar un instrumento musical
• Participar en un deporte o actividad grupal
• Aprender un idioma extranjero
• Hacer voluntariado en tu comunidad
• Probar un nuevo pasatiempo o actividad
• Resolver crucigramas y problemas de lógica
• Armar un rompecabezas
• Mantener una vida social activa

La lectura es una herramienta poderosa para combatir el Alzheimer

La lectura es una de las mejores actividades para estimular el cerebro que puedes hacer para prevenir el deterioro cognitivo y condiciones relacionadas como el Alzheimer y otros tipos de demencia. Ayuda a mantener tu cerebro activo y comprometido mientras previene la pérdida de memoria.

Un estudio encontró que las personas que frecuentemente participaban en actividades mentalmente estimulantes en la vejez tenían un 32% menos de tasa de deterioro mental que aquellas cuya frecuencia de actividad mentalmente estimulante era promedio. Además, las personas cuya participación en actividades mentalmente estimulantes era infrecuente experimentaron un deterioro 48% más rápido en sus habilidades cognitivas y mentales.

Aunque la lectura es una excelente manera de proteger tu cerebro, puede ser un desafío para algunas personas. Los adultos mayores pueden tener problemas de movilidad y dificultad para sostener un libro o dispositivo de lectura. Pueden tener dificultades para ver, lo que afecta su efectividad al leer. Esto puede ser un problema y evitar que estas personas disfruten de un buen libro o se pierdan en una historia fascinante. Sin embargo, no tiene por qué ser así.

Texto a Voz para una mejor salud cerebral

El texto a voz, o TTS, permite al lector escuchar las palabras de documentos, artículos y más. Esto les permite leer esa historia, disfrutarla y aún obtener los beneficios de estimulación cognitiva sin tener que luchar para manejar un libro o leer.

Speechify tiene un programa TTS que te permite leer mejor y más rápido, retener más de lo que lees y mejorar tu memoria. Te permite escuchar, leer y estimular tu cerebro, ya sea que solo estés escuchando o usando la función de resaltar y leyendo al mismo tiempo. También puedes elegir tu velocidad de lectura.

Esto te ayuda a retener y comprender más de lo que lees mientras le das a tu cerebro un ejercicio saludable. El programa es flexible y fácil de usar para que puedas leer esos grandes libros, pero también puedes leer correos electrónicos, mensajes de texto, documentos importantes y más. Si tu visión está comprometida, Speechify te da la independencia que deseas y te permite leer lo que quieras, cuando quieras y como quieras.

Si quieres aprovechar el poder y los beneficios de la lectura, prueba Speechify. Visita nuestro sitio para obtener más información y registrarte en nuestra prueba gratuita para que puedas ver cómo funciona para ti. Luego podrás leer todo lo que desees.

Preguntas Frecuentes

¿Es bueno leer para prevenir la demencia?

Un estudio publicado en julio de 2018 en JAMA Psychiatry encontró que leer diariamente puede reducir el riesgo de demencia. Los Centros de Salud para Ancianos en Hong Kong realizaron la investigación y siguieron a más de 15,000 personas de 65 años o más durante cinco años. Las personas que tenían el hábito diario de leer no eran tan propensas al Alzheimer y otros tipos de demencia.

¿Puede la lectura ayudar con la pérdida de memoria?

Las investigaciones han encontrado que leer no solo puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria, sino que también puede ayudarte a mejorarla. El acto de leer es una actividad cognitivamente estimulante, un "ejercicio cerebral". Esto significa que estimula el cerebro y, a su vez, induce la producción de nuevas neuronas que mejoran la función cerebral. La memoria es una de esas funciones.

Otros problemas como el estrés y la mala concentración también pueden afectar la memoria. Leer ayuda a reducir el estrés y mejorar los niveles de concentración. La lectura también puede ralentizar o inhibir el deterioro cognitivo en adultos mayores de 65 años.

¿Cómo puedes prevenir el Alzheimer de forma natural?

La dieta y el ejercicio son dos de las mejores maneras de prevenir el Alzheimer de forma natural. El Alzheimer se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares. Los estudios muestran que las personas con enfermedades cardíacas pueden tener un mayor riesgo de deterioro cognitivo.

Comer una dieta saludable y equilibrada con alimentos integrales y limitar o evitar los alimentos procesados, así como hacer ejercicio regular y moderado, no solo puede prevenir enfermedades cardíacas, sino que también puede prevenir el Alzheimer. También es mucho mejor para tu cerebro. 30 minutos tres o cuatro veces a la semana es todo lo que necesitas para obtener los beneficios.

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"¿Es bueno leer para prevenir la demencia?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Un estudio publicado en julio de 2018 en JAMA Psychiatry encontró que leer diariamente puede reducir el riesgo de demencia. Los Centros de Salud para Ancianos en Hong Kong realizaron la investigación y siguieron a más de 15,000 personas de 65 años o más durante cinco años. Las personas que tenían el hábito diario de leer no eran tan propensas al Alzheimer y otros tipos de demencia."}},{"@type":"Question","name":"¿Puede la lectura ayudar con la pérdida de memoria?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Las investigaciones han encontrado que leer no solo puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria, sino que también puede ayudarte a mejorarla. El acto de leer es una actividad cognitivamente estimulante, un "ejercicio cerebral". Esto significa que estimula el cerebro y, a su vez, induce la producción de nuevas neuronas que mejoran la función cerebral. La memoria es una de esas funciones.nnOtros problemas como el estrés y la mala concentración también pueden afectar la memoria. Leer ayuda a reducir el estrés y mejorar los niveles de concentración. La lectura también puede ralentizar o inhibir el deterioro cognitivo en adultos mayores de 65 años."}},{"@type":"Question","name":"¿Cómo puedes prevenir el Alzheimer de forma natural?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La dieta y el ejercicio son dos de las mejores maneras de prevenir el Alzheimer de forma natural. El Alzheimer se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares. Los estudios muestran que las personas con enfermedades cardíacas pueden tener un mayor riesgo de deterioro cognitivo.nnComer una dieta saludable y equilibrada con alimentos integrales y limitar o evitar los alimentos procesados, así como hacer ejercicio regular y moderado, no solo puede prevenir enfermedades cardíacas, sino que también puede prevenir el Alzheimer. También es mucho mejor para tu cerebro. 30 minutos tres o cuatro veces a la semana es todo lo que necesitas para obtener los beneficios."}}]}