Tratamiento y herramientas para el funcionamiento ejecutivo

Descubre un tratamiento eficiente para el funcionamiento ejecutivo y herramientas que pueden desarrollar habilidades de funcionamiento ejecutivo en personas de todas las edades.

Algunas personas no pueden concentrarse lo suficiente para realizar una tarea, y mucho menos para cambiar de actividad y aprender cosas nuevas. Aunque es tentador creer que solo los niños y adolescentes experimentan este problema, muchos adultos lo enfrentan a diario.

Este tipo de dificultades se deben a las habilidades de funcionamiento ejecutivo de cada persona. Si las tuyas no están lo suficientemente desarrolladas, aquí te explicamos por qué y algunas herramientas que puedes usar para mejorar.

¿Qué es el funcionamiento ejecutivo (FE)?

El funcionamiento ejecutivo se refiere a una serie de procesos cognitivos necesarios para controlar el comportamiento y completar tareas.

Ejemplos de habilidades de funcionamiento ejecutivo incluyen los siguientes:

• Inhibición
• Control emocional o control de impulsos
• Memoria de trabajo
• Planificación y organización
• Cambio entre tareas
• Pensamiento flexible y resolución de problemas
• Iniciación de tareas y toma de decisiones
• Auto-monitoreo

Aunque es una palabra de moda, el término funcionamiento ejecutivo tiene mucho peso en psicología. Comprender y desarrollar las funciones ejecutivas ayuda a los estudiantes y personas de todas las edades a gestionar su comportamiento y recursos para completar tareas específicas.

Causas de la disfunción ejecutiva

La disfunción ejecutiva, el trastorno de la función ejecutiva o TFE, es un sistema de comportamiento que dificulta a las personas gestionar emociones, pensamientos y acciones. Por lo tanto, interrumpe sus habilidades para realizar tareas y alcanzar metas.

El inicio del TFE es típico en personas con condiciones de salud mental, discapacidades de aprendizaje, cambios de humor, adicciones, etc.

Aquí hay algunas de las causas vinculadas al TFE:

• TDAH
• Ansiedad
• Autismo
• Discapacidades de aprendizaje
• Trastornos cognitivos
• Dolor crónico
• Depresión
• Lesiones cerebrales (TCE)

Muchas personas con TFE tienen dificultades para completar tareas básicas de la vida, carecen de habilidades para la vida, no pueden funcionar eficientemente en el lugar de trabajo sin ayuda, obtener buenas calificaciones en la escuela o mantener relaciones.

¿Cómo se puede tratar o mejorar el FE?

Mejorar las habilidades de función ejecutiva de un niño, o de un adulto, se reduce a usar herramientas útiles y, a veces, buscar terapia cognitivo-conductual. En algunas situaciones, la medicación también puede ayudar, especialmente en personas que tienen TDAH.

La buena noticia es que no todas las formas de TFE son iguales. Por lo tanto, personas de todas las edades pueden intentar usar herramientas útiles en lugar de tomar pastillas o pagar cientos de dólares al mes por terapia. Aquí hay algunos ejemplos:

• Listas de tareas
• Calendarios
• Tarjetas de tareas
• Organizadores gráficos
• Aplicaciones de funcionamiento ejecutivo
• Recursos en línea

¿Por qué funcionan estas herramientas?

Porque muchas habilidades de función ejecutiva sufren o no se desarrollan debido a la falta de habilidades organizativas y enfoque. Una vez que las personas aprenden a mantenerse organizadas, pueden mejorar sus procesos de FE como el autocontrol y mejorar en la priorización.

Herramientas que pueden ayudar con el desarrollo del FE en niños y adultos por igual

Volverse organizado y aprender a enfocarse son pasos cruciales para mejorar el desarrollo del FE. Pero tomar notas y escribir citas, fechas, metas y tareas no es suficiente.

Un mundo impulsado por la tecnología ofrece muchas distracciones. La tecnología puede ser un arma de doble filo para mejorar los patrones de comportamiento y los procesos de función ejecutiva. Algunas personas se distraen con la tecnología.

Por lo tanto, es importante hacer que funcione para ti, no en tu contra. Y dado que probablemente pasas la mayor parte del día usando aplicaciones para el trabajo, el ocio y el aprendizaje, ¿por qué no aprovechar algo que pueda ayudar con las habilidades de FE?

Herramientas de texto a voz

Texto a voz (TTS) es una tecnología revolucionaria para combatir las dificultades de aprendizaje, mejorar la concentración y permitir la multitarea. Speechify utiliza software TTS que convierte texto escrito en archivos de audio.

Los usuarios pueden escuchar audiolibros completos, libros de texto, o sus correos electrónicos mientras realizan otras actividades. Es una excelente aplicación para ayudar a personas con dislexia o niños con TDAH.

Escuchar una narración y seguirla en la pantalla debería mejorar la capacidad de las personas para distinguir palabras, decodificar el lenguaje y absorber información. Incluso ayuda a leer mientras se recupera de un TCE.

Puede eliminar la confusión y permitir que las personas se concentren más en alcanzar sus metas.

Además, el software de texto a voz como Speechify está disponible en múltiples dispositivos móviles: Android, iPhones, iPads, y como una extensión del navegador. Pero quizás lo más importante es que entrena a las personas para realizar múltiples tareas y usar diferentes sentidos simultáneamente.

Programa tus tareas

Los horarios diarios, semanales e incluso mensuales son esenciales para monitorear el progreso y mantener un enfoque sistemático para resolver problemas y alcanzar objetivos.

Puede solucionar problemas de funcionamiento ejecutivo en la vida cotidiana, profesional y socialmente, especialmente para personas impulsivas que muestran un comportamiento caótico.

Usa hojas de trabajo y folletos

Las hojas de trabajo son otra categoría de herramientas amigables con el FE. Muchas aplicaciones te permiten crear y gestionar hojas de trabajo para seguir tu progreso en el desarrollo de habilidades de FE.

Una hoja de trabajo también puede ser útil al analizar tu desempeño en diversas actividades laborales y sociales.

Enfócate en la organización

Ser organizado implica más que solo despejar un escritorio de oficina. Naturalmente, tener un espacio más limpio ayudará.

Sin embargo, la organización es vital en otras áreas también. Por ejemplo, puedes usar aplicaciones de organización para separar documentos personales de proyectos de trabajo o escolares.

Puedes crear un mejor sistema de bandeja de entrada para tu correo electrónico.

Mantener todo ordenado en la vida real y en el espacio virtual es esencial. Estar organizado reduce las posibilidades de sentirse abrumado.

Usa planificadores

Los déficits de función ejecutiva aparecen cuando las personas carecen de puntualidad y compromiso. Pero no puedes tener esos atributos si nunca sabes qué hacer y pierdes tiempo organizando tus pensamientos o tratando de recordar citas.

Una aplicación de planificación digital puede ayudarte a ver todas tus actividades diarias, incluyendo tu horario, semanas o meses por adelantado. Además, los planificadores tienen varias alarmas, notificaciones y recordatorios para mantenerte puntual y al día con tus actividades.

Usa herramientas de gestión del tiempo

Las herramientas de gestión del tiempo son similares a las aplicaciones de programación, planificadores y calendarios. Pero tienen un giro.

Estas herramientas te permiten categorizar tareas por urgencia, valor, importancia, etc. Por lo tanto, te ayudan a entender cómo programar mejor tus tareas y reservar suficiente tiempo para realizar cada una.

Cuanto más uses herramientas de gestión del tiempo, más fácil será entender tus habilidades y gestionar mejor tu tiempo en el futuro.

Usa la herramienta de texto a voz de Speechify para ayudar con el DEF

La aplicación de texto a voz de Speechify – disponible en Chrome, Mac, Android, iOS y Windows – puede asistir a personas con DEF de múltiples maneras.

Entrena habilidades de multitarea, un componente central de los procesos de FE, y compensa ciertas dificultades de aprendizaje con narraciones de texto similares a las humanas. Además, mejora el enfoque mental y ayuda a los usuarios a aprender a auto-monitorearse estudiando en cualquier lugar y momento. Además, puede tener un impacto positivo en el control emocional gracias a su eficiencia para superar déficits de aprendizaje.

Prueba Speechify si deseas trabajar en una gran parte de tus habilidades de función ejecutiva. Mejorarás en varias áreas, lo que debería capacitarte para agregar más herramientas anti-DEF a tu arsenal.