Was ist die exekutive Funktion?

Was ist die exekutive Funktion und warum ist sie wichtig? Erfahren Sie, warum diese geistige Fähigkeit entscheidend ist und was passiert, wenn eine Person eine exekutive Dysfunktion hat.

Ohne ein bestimmtes Set an Fähigkeiten ist es schwierig oder unmöglich, alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Dieses Set an Fähigkeiten wird als exekutive Funktion bezeichnet. Lassen Sie uns diese Fähigkeiten genauer betrachten.

Erklärung der exekutiven Funktion und Dysfunktion

Die exekutive Funktion ist ein Set an Fähigkeiten, das wesentliche geistige Fähigkeiten umfasst. Sie nutzen sie täglich beim Arbeiten, Lernen und bei anderen wichtigen Aktivitäten. Viele Menschen bezeichnen die exekutive Funktion als das Managementsystem des Gehirns. Dies liegt daran, dass die beteiligten Fähigkeiten es Ihnen ermöglichen, Ziele zu setzen und umzusetzen. Die exekutive Funktion umfasst drei Bereiche.

• Arbeitsgedächtnis
• Inhibitorische Kontrolle (Selbstkontrolle oder Selbstregulation)
• Kognitive Flexibilität (flexibles Denken)

Da es verschiedene Bereiche des Gehirns umfasst, ist es verantwortlich für die Verwaltung zahlreicher Fähigkeiten:

• Aufmerksamkeit
• Planung, Organisation und Priorisierung
• Checklisten befolgen
• Fokussiert bleiben
• Emotionen regulieren
• Selbstüberwachung (den Fortschritt im Auge behalten)

Die Entwicklung der exekutiven Funktion beginnt in der frühen Kindheit. Sie bauen diese Fähigkeiten bis in Ihre 20er Jahre weiter aus. Laut neurowissenschaftlicher Forschung können junge Kinder eine Zeit lang hinter ihren Altersgenossen zurückbleiben, haben aber in der Regel weniger Hindernisse, wenn sie älter werden. Bestimmte Schwierigkeiten in jungen Jahren können jedoch zu langfristigen exekutiven Dysfunktionen führen. Wenn die oben genannten Fähigkeiten gehemmt sind, führt dies zu Problemen mit der Konzentration, dem Befolgen von Anweisungen und dem Umgang mit Emotionen. Schwierigkeiten mit der exekutiven Funktion können sich auf Schule, Alltag und Arbeit auswirken. Während Probleme mit der exekutiven Funktion keine Lernbehinderung oder Diagnose sind, sind sie häufig bei Menschen, die anders denken und lernen. Zum Beispiel haben Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) Schwierigkeiten, wesentliche kognitive Fähigkeiten zu entwickeln. Dasselbe gilt für Personen mit Dyslexie und Autismus. Diese Bedingungen behindern die normale kindliche Entwicklung und führen zu schlechter Entscheidungsfindung, sozialen Fähigkeiten und Zeitmanagement. Die Störungen können Lernprobleme verursachen, aber das bedeutet nicht, dass die betroffenen Personen nicht so intelligent oder fleißig sind wie ihre Altersgenossen. Tatsächlich können sie aufgrund höherer Kreativität überlegene Problemlösungsfähigkeiten haben.

Symptome der exekutiven Dysfunktion

Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen betreffen Individuen unterschiedlich. Sie haben einzigartige mentale Prozesse, die zu folgenden Schwierigkeiten führen:

• Schwierigkeiten, Aufgaben zu priorisieren und Gedanken zu organisieren
• Probleme beim Starten und Abschließen von Aufgaben
• Begrenztes Kurzzeitgedächtnis
• Schwierigkeiten, Schritte oder Anweisungen zu befolgen
• Ineffizientes Zeitmanagement und Multitasking
• Schwierigkeiten, den Überblick über persönliche Gegenstände zu behalten
• Schlechte Emotionsregulation
• Panik bei Änderungen von Routinen oder Regeln
• Mögliche Ursachen der exekutiven Dysfunktion

Es gibt umfangreiche Forschung zu den möglichen Ursachen der exekutiven Dysfunktion. Hier sind die drei Hauptfaktoren:

Genetische Faktoren

Störungen der exekutiven Funktion treten typischerweise familiär gehäuft auf. Wenn Sie einen Elternteil oder Großelternteil mit diesem Problem haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie darunter leiden.

Unterschiede in der Gehirnchemie oder -entwicklung

Wissenschaftler haben nach den Wurzeln der exekutiven Funktion im Gehirn gesucht. Sie haben entdeckt, dass bestimmte Bereiche bei Personen, die mit diesen Problemen kämpfen, langsamer entwickeln. Zum Beispiel könnten sie aufgrund einer verzögerten Reifung des präfrontalen Kortex nicht in der Lage sein, Emotionen zu kontrollieren und Dinge zu memorieren.

Begleitende Bedingungen

Defizite in der exekutiven Funktion können auftreten, wenn Sie bestimmte begleitende Bedingungen haben. Sie lassen Ihr Gehirn degenerieren und beeinträchtigen Ihre exekutiven Fähigkeiten. Einige der häufigsten Umstände und Bedingungen, die zu diesem Problem führen können, sind:

• Hirntumore (gutartig und bösartig)
• Alzheimer-Krankheit
• Zerebrale Hypoxie (Hirnschäden durch Sauerstoffmangel)
• Verschiedene Arten von Demenz
• Anfälle und Epilepsie
• Schädel-Hirn-Trauma, Gehirnerschütterungen und andere Kopfverletzungen
• Huntington-Krankheit
• Infektionen (die zu Meningitis oder Enzephalitis führen)
• Schlaganfall
• Multiple Sklerose
• Toxine (z.B. Kohlenmonoxidvergiftung)

Wie man exekutive Funktionen verbessert

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die exekutiven Funktionen von Ihnen und Ihrem Kind zu verbessern:

• Visuelle Darstellungen nutzen – Die Darstellung Ihres Zeitplans mit visuellen Elementen und die farbliche Kennzeichnung einzelner Zeitblöcke sind hilfreiche Maßnahmen. Sie helfen Ihnen, den Überblick über Ihre Verpflichtungen zu behalten und sich so zu organisieren, dass Sie nichts verpassen.
• Technologie einsetzen – Verschiedene Tools, wie Fortschritts-Tracking-Apps, erinnern Sie an Ihre Ziele und verfolgen den Fortschritt, während Sie Ihre Erfolge aufzeichnen. Sie sind besonders nützlich für kleine Kinder, da sie ihnen sagen, wann sie Hausaufgaben machen, Notizen durchsehen und ihre Rucksäcke vorbereiten sollen.
• Improvisieren – Improvisation trägt wesentlich zur Verbesserung der Kognition bei. Aktivitäten wie Theater, Tanzen und Jazz fördern und pflegen die Kreativität. Sie lehren, sich spontan an Rhythmen anzupassen, was zu besseren Improvisationsfähigkeiten führt.
• Auf Haftnotizen setzen – Kompensieren Sie Ihr schlechtes Arbeitsgedächtnis, indem Sie wichtige Informationen mit Haftnotizen, Karten, Listen und Tagebüchern sichtbar machen. Sobald Sie die Informationen direkt vor sich sehen, wird Ihre exekutive Funktion angeregt.
• Belohnungen einbauen – Wenn Sie oder Ihr Kind Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen haben, ist es herausfordernd, die Motivation zu finden, Aufgaben zu erledigen. Um dem entgegenzuwirken, richten Sie ein Belohnungssystem ein, um sich selbst und Ihr Kind zu motivieren, auf Kurs zu bleiben.
• Eine andere Perspektive auf Fristen einnehmen – Sie sollten Fristen als etwas Positives betrachten, das Sie dazu zwingt, voranzukommen und Entscheidungen zu treffen. Dies wird Ihnen helfen, sich an Ihre Fristen zu halten und sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren, während Sie Ablenkungen ignorieren.
• Pausen einlegen – Übung belastet Geist und Körper. Sie können Ihre exekutive Funktion erschöpfen, wenn Sie über kurze Zeiträume zu hart arbeiten (wie bei Prüfungen). Daher sollten Sie während stressiger Aktivitäten Pausen einlegen, um sich zu erholen.

Exekutive Funktionen mit der Speechify Text-to-Speech-App verbessern

Die Überwindung von exekutiven Dysfunktionen ist komplex, aber Sie sind nicht allein. Sie können mehrere Werkzeuge nutzen, um Ihre Reise zu erleichtern, wie zum Beispiel Speechify. Diese Text-to-Speech (TTS) Plattform adressiert effektiv eine Vielzahl von Problemen mit exekutiven Funktionen. Es gibt natürlich klingende HD-Stimmen, die das Zuhören angenehmer machen. Sie können Stimmen in über 60 Sprachen hören. Ob Sie ein PDF oder eine Docs-Datei lesen, Sie können es in eine bequeme Sprache umwandeln. Außerdem ist es großartig für Kinder, die Schwierigkeiten haben, sich auf geschriebene Inhalte zu konzentrieren. Es betont Wörter, während es sie laut vorliest, um Kindern zu helfen, sich zu konzentrieren. Sie können Speechify noch besser kennenlernen, indem Sie es selbst ausprobieren. Die Produktivitäts-Tools können Wunder für Ihre mentale Gesundheit bewirken.

FAQ

Was ist exekutive Funktion bei ADHS?

Menschen mit ADHS haben eingeschränkte exekutive Funktionen. Sie handeln oft impulsiv, weil sie ihre Emotionen nicht angemessen regulieren können.

Was sind die Auswirkungen eines Defizits in der exekutiven Funktion?

Die meisten Menschen mit exekutiver Dysfunktion haben Schwierigkeiten, Zeitpläne zu erstellen, Aufgaben zu erledigen und Gedanken zu organisieren. Auch ihre emotionale Kontrolle ist beeinträchtigt.

Was sind die 3 Hauptfunktionen der Exekutive?

Die drei Hauptfunktionen der Exekutive sind Arbeitsgedächtnis, Selbstkontrolle und flexibles Denken.