Hörbücher können eines der besten Schlafmittel sein, die Sie je entdecken werden. Wir erklären, wie Sie mit einem Hörbuch einschlafen können, um Schlaflosigkeit zu überwinden.

Wie man mit einem Hörbuch einschläft

Die meisten Menschen sehen Hörbücher als eine hervorragende Möglichkeit, Literatur zu genießen. Zum Beispiel eröffnet ein Audible-Konto eine riesige Bibliothek literarischer Klassiker für Sie.

Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Hörbücher Ihnen helfen können, gut zu schlafen.

Natürlich gibt es viele Gutenachtgeschichten als Hörbücher. Aber hier schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Sie Hörbücher nutzen können, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen.

Tipps zum Einschlafen mit Hörbüchern

Nehmen wir an, dies ist das erste Mal, dass Sie versuchen, Hörbücher als Teil Ihrer Schlafroutine zu verwenden. Diese praktischen Tipps helfen Ihnen, gut zu schlafen, damit Sie erfrischt und bereit für den nächsten Tag sind.

Finden Sie das richtige Gerät für Ihre Bedürfnisse

Sie können Ihren Lieblings-Hörbuchsprecher nicht genießen, der Sie in einen tiefen Schlaf wiegt, wenn Sie nicht das richtige Gerät dafür haben.

Für manche Menschen reicht ein Smartphone mit Kopfhörern aus. Viele fühlen sich jedoch unwohl, etwas in den Ohren zu haben, wenn sie versuchen zu schlafen. In diesen Fällen können Sie Ihr Smartphone mit einem Bluetooth-Lautsprecher verbinden, um ein Hörbuch ohne Unbehagen abzuspielen.

Wenn Sie den altmodischen Weg gehen möchten, können Sie versuchen, Hörbücher auf CDs abzuspielen. Leider kann ein Kratzer auf einer CD zu Sprüngen und seltsamen Geräuschen führen, die den Schlaf stören können.

Finden Sie das richtige Buch

Sie könnten das Hören von Hörbüchern zum Einschlafen als eine Möglichkeit sehen, einige der besten Bücher zu hören. Vielleicht möchten Sie den neuesten Neil Gaiman oder Lucy Mangan Roman hören.

Das Problem dabei ist, dass das Hören eines neuen Buches Sie vom Schlafen ablenken kann. Sie könnten sich in die Geschichte vertiefen und wach bleiben, um zu hören, was als Nächstes passiert.

Wenn Sie ein Hörbuch zum Einschlafen auswählen, wählen Sie etwas, das Ihnen vertraut ist. Zum Beispiel könnten Kinder, die die Harry Potter-Reihe lieben, diese Bücher ideal finden, weil sie eine Geschichte genießen können, die sie bereits kennen, bevor sie einschlafen. Heben Sie sich die neuesten Bestseller für Zeiten auf, in denen Sie aktiv zuhören können, während Sie wach sind.

Vermeiden Sie gruselige oder spannende Bücher

Wenn Sie Hörbücher als Schlafhilfe verwenden, möchten Sie nicht, dass Sie sich im Bett liegend erschrecken. Stephen King mag der Autor einiger Ihrer Lieblingsbücher sein, aber seine Art von Horror ist nicht förderlich für einen guten Schlaf.

Wählen Sie etwas, das ruhig und entspannend ist. Wenn es ein Buch ist, das Sie sich vorstellen können, in einer Buchhandlung zu lesen, während Sie die gedruckte Version genießen, ist es wahrscheinlich eine gute Wahl, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

Probieren Sie Selbsthilfebücher

Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie Selbsthilfe-Hörbücher zum Schlafen verwenden. Einige Bücher, wie das brillante Sleep von Nick Littlehales, können Sie in einen angenehmen Schlummer versetzen. Andere Selbsthilfebücher können großartig sein, um Sie zu motivieren und in Schwung zu bringen, was nicht das beste Gefühl ist, wenn Sie versuchen zu schlafen.

Dennoch ist ein Buch, das Sie aktiv zum Schlafen motiviert, eine gute Wahl. Einige schlafbasierte Bücher enthalten sogar Dinge wie einen Schlaf-Timer, der es Ihnen ermöglicht, sich auf das Buch zu konzentrieren, bis Sie ins Traumland abdriften.

Vermeiden Sie Bücher mit Soundeffekten

Heutzutage sind so viele von uns gestresst. Vielleicht haben Sie den ganzen Tag mit Verkehr und hupenden Autos, summenden Büromaschinen und klingelnden Telefonen zu tun gehabt. Dann kommen Sie nach Hause zu schreienden Kindern oder dröhnenden Fernsehern und allerlei Nachbarschaftslärm.

Das Gleiche möchten Sie nicht von Ihren Hörbüchern.

Bücher mit Soundeffekten helfen möglicherweise nicht, die beste Nachtruhe zu finden. Stellen Sie sich vor, Sie hören die Wiedergabe einer angenehmen, ruhigen Stimme eines Erzählers, nur um dann von Explosionen oder seltsamen Geräuschen unterbrochen zu werden. Das kann Sie genau in dem Moment ablenken, in dem Sie einschlafen wollten.

Sind Hörbücher wirklich effektiv zum Einschlafen?

Sie fragen sich vielleicht: „Kann ich wirklich meine Schlaflosigkeit mit Hörbüchern heilen?“ Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann es schwer sein, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Angesichts der Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, sind Sie vielleicht bereit, alles auszuprobieren.

Die gute Nachricht ist, dass Hörbücher äußerst effektiv beim Einschlafen helfen.

Im Jahr 2014 beauftragte der Sleep Council eine Umfrage, in der Menschen nach den Geräuschen gefragt wurden, die ihnen beim Einschlafen helfen. Es stellte sich heraus, dass viele der erwarteten Geräusche helfen können, wie weißes Rauschen und die Klänge friedlicher Landschaften. Es wurde jedoch auch entdeckt, dass Hörbücher, die Handlungen beschreiben, ebenfalls effektiv sind.

Ein Buch, das in der Ich-Perspektive geschrieben ist, ermöglicht es dem Hörer beispielsweise, sich selbst in der Geschichte zu visualisieren. Der Hörer wird in das Erlebnis vertieft und erreicht einen fast meditativen Zustand, da die visualisierte Geschichte ihm hilft, in den Schlaf zu gleiten.

Diese Entdeckung führte dazu, dass Penguin Books seine Penguin Sleep Tales-Reihe in Zusammenarbeit mit dem Sleep Council entwickelte. Diese Bücher kombinieren die erforderlichen Klänge und Erzählungen, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

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Jetzt, da Sie die Kraft von Hörbüchern zum Einschlafen verstehen, bleibt Ihnen eine Frage.

Wo finden Sie die richtigen Hörbücher dafür?

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FAQ

Was passiert, wenn Sie beim Schlafen Hörbücher hören?

Einige Leute spekulieren, dass das Hören von Hörbüchern im Schlaf es ermöglicht, im Unterbewusstsein zu lernen. Es gibt jedoch wenig Beweise, die darauf hindeuten, dass dies der Fall ist.

Welche Vorteile hat das Hören von Hörbüchern?

Zu den Vorteilen des Hörens von Hörbüchern gehört, dass Sie Ihre Lieblingsgeschichten auf eine neue Weise erleben können und die Möglichkeit haben, während des Lesens mehrere Dinge gleichzeitig zu tun.

Was sind einige der besten Hörbücher?

Es ist schwierig, eine Liste der besten Hörbücher zu erstellen, da unterschiedliche Geschmäcker berücksichtigt werden müssen. Dennoch gehören die Harry Potter-Reihe, gelesen von Stephen Fry oder Jim Dale, zu den besten Hörerlebnissen.

Wie lange dauert es, beim Hören eines Hörbuchs einzuschlafen?

Es hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich des Buches, das Sie wählen, und Ihrer restlichen Schlafroutine. Einige finden, dass sie innerhalb weniger Minuten einschlafen können, während andere es genießen, etwas von der Geschichte zu hören, bevor sie sich in den Schlaf wiegen lassen.