Získejte náskok na vysoké škole s nejlepšími nástroji pro studenty s ADHD. Zlepšete soustředění, organizaci a produktivitu.

Nejlepší nástroje pro studenty s ADHD na vysoké škole

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha, která postihuje jedince všech věkových kategorií. ADHD může být obzvláště náročná pro studenty vysokých škol, protože může narušovat jejich schopnost organizovat a upřednostňovat úkoly, řídit čas a soustředit se na akademickou práci. Naštěstí existuje mnoho nástrojů, které pomáhají studentům s ADHD na vysoké škole překonat tyto výzvy a dosáhnout akademického úspěchu, takže pojďme prozkoumat nejlepší možnosti.

Co je ADHD?

ADHD je porucha, která ovlivňuje prefrontální kortex mozku, který je zodpovědný za výkonné funkce. Lidé s ADHD obvykle bojují s impulzivitou, hyperaktivitou a nepozorností, což může vést k obtížím s řízením času, udržením soustředění na úkoly a dokončováním práce včas. ADHD může dělat akademickou práci obzvláště náročnou pro studenty vysokých škol.

Jak ADHD ovlivňuje mozek

Předpokládá se, že ADHD je způsobeno nerovnováhou chemických látek v mozku, konkrétně dopaminu a noradrenalinu. Tyto chemické látky pomáhají regulovat pozornost, motivaci a emocionální reakce. U lidí s ADHD nemusí být tyto chemické látky produkovány ve správném množství nebo nemusí být správně regulovány, což může vést k příznakům ADHD.

Příznaky ADHD

Příznaky ADHD se mohou lišit v závislosti na jednotlivci, ale některé běžné příznaky zahrnují:

• Obtíže s věnováním pozornosti detailům nebo soustředěním na úkoly
• Zapomnětlivost nebo časté ztrácení věcí
• Impulzivita, včetně přerušování ostatních nebo vyhrknutí nevhodných komentářů
• Hyperaktivita nebo neklid
• Obtíže s organizací a řízením času

Jak se nechat diagnostikovat s ADHD

Pokud máte podezření, že máte ADHD, prvním krokem je promluvit si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Pravděpodobně se vás zeptají na vaše příznaky a zdravotní historii a mohou také provést některé testy, aby vyloučili jiné stavy, které by mohly způsobovat vaše příznaky. Pokud vám bude diagnostikováno ADHD, existuje mnoho nástrojů a zdrojů, které vám pomohou zvládat vaše příznaky a uspět na vysoké škole.

Jak ADHD ovlivňuje studenty vysokých škol

Vysoká škola může být obzvláště náročným obdobím pro studenty s ADHD kvůli zvýšené pracovní zátěži, nedostatku struktury a mnoha rozptýlením. Navíc přechod ze střední školy na vysokou může být obtížný a studenti s ADHD mohou mít potíže se zvýšenou odpovědností a nezávislostí.

Nejlepší nástroje pro studenty s ADHD zahrnují převod textu na řeč

Existuje mnoho nástrojů a zdrojů, které pomáhají studentům s ADHD uspět v akademické práci a životě na vysoké škole. Některé z nejlepších nástrojů zahrnují:

Aplikace

Existuje řada aplikací a nástrojů, které mohou pomoci studentům s ADHD zůstat organizovaní a na správné cestě. Například aplikace jako Android a iOS připomínky a kalendáře mohou být použity k nastavení připomínek, upřednostnění termínů a pomoci s řízením času. Některé další oblíbené aplikace zahrnují Forest a Focus@Will. Forest funguje tak, že povzbuzuje uživatele k soustředění na úkol, aby rostl virtuální strom. Focus@Will poskytuje hudební playlisty navržené k vědeckému zlepšení soustředění, stejně jako výzvy související s pozorností k zlepšení produktivity. Navíc Focus@Will nabízí možnosti pro časově omezené soustředěné sezení, nástroje pro blokování rozptýlení a sledování pokroku.

Technologie převodu textu na řeč

Převod textu na řeč může pomoci studentům s ADHD, kteří mají potíže s čtením a porozuměním. Převodem psaného textu na mluvená slova mohou studenti s ADHD poslouchat své učebnice a další materiály místo jejich čtení. To může pomoci zlepšit jejich porozumění a zapamatování materiálu, protože může být pro ně snazší soustředit se na poslech než na čtení.

Online kouč pro ADHD

ADHD kouč je vyškolený profesionál, který může pomoci studentům s ADHD rozvíjet strategie pro zvládání jejich příznaků a dosažení akademických cílů. S ADHD koučem můžete pracovat prostřednictvím osobních sezení nebo online přes platformy jako Coaching Companion. ADHD koučové jsou klíčoví pro zlepšení řízení času, organizace a zvládání impulzivity a rozptýlení.

Nástroje pro psaní poznámek

Studenti s ADHD mohou mít potíže se soustředěním a psaním poznámek ve třídě, což může ztížit zapamatování informací. Nástroje jako chytré pera, OneNote a rekordéry mohou studentům pomoci efektivněji psát poznámky a později je přezkoumat. Například s chytrými pery mohou uživatelé poslouchat poznámky nahlas a rekordéry mohou zaznamenat poznámky, které studenti mohou přehlédnout.

Nástroje pro stanovení priorit

Nástroje jako Trello a Asana mohou být obzvláště užitečné pro studenty s ADHD, kteří mají potíže s určováním priorit úkolů, protože poskytují vizuální zobrazení úkolů a termínů, což studentům umožňuje vidět, co je třeba udělat a kdy. To může pomoci s organizací a motivací a snížit pravděpodobnost prokrastinace a zmeškaných termínů.

Nástroje pro péči o sebe

Je důležité, aby studenti s ADHD pečovali o své duševní a fyzické zdraví. Nástroje jako Headspace a Calm, které jsou platformami pro mindfulness a meditaci, mohou studentům pomoci zvládat stres a zlepšit jejich celkovou pohodu. Lepší duševní zdraví může následně vést k akademickému úspěchu.

Nástroje pro neklid

Nástroje pro neklid, jako jsou antistresové míčky nebo fidget kostky, mohou pomoci studentům s ADHD zůstat soustředění a zvládat neklid během přednášek nebo při studiu. Výzkum ukázal, že pohyb může skutečně zlepšit kognitivní funkce a zvýšit schopnost soustředění u studentů s ADHD.

Další tipy pro vysokoškoláky s ADHD

Ačkoli jsme pokryli hlavní nástroje, které pomáhají vysokoškolákům s ADHD, existuje několik dalších zdrojů, které jim mohou pomoci uspět. Zde je několik dalších tipů, které mohou studenti s ADHD využít během svého vysokoškolského studia:

• Zvažte medikaci na ADHD — Medikace na ADHD může studentům pomoci zvládat jejich příznaky, zůstat soustředění a zlepšit jejich studijní dovednosti. Je však důležité konzultovat s lékařem před užitím jakékoliv medikace na ADHD.
• Vyhledejte podporu od specialisty na poruchy učení — Vysokoškoláci s ADHD, dyslexií, autismem a jinými rozdíly v učení mohou těžit ze služeb specialisty na poruchy učení. Tito specialisté mohou poskytnout podporu, úpravy a zdroje, které pomohou studentům uspět.
• Používejte studijní nástroje a techniky — Existuje řada studijních nástrojů, které mohou studenti s ADHD využít, jako jsou kartičky, podcasty a kvízy, které jim pomohou učit se a zapamatovat si informace. Také myšlenkové mapy jsou užitečnou technikou pro organizaci nápadů a vytváření vizuálních reprezentací složitých konceptů.
• Zůstaňte organizovaní s to-do listem a sylabem — Je klíčové, aby studenti s ADHD zůstali organizovaní a efektivně řídili svůj čas. To-do list může studentům pomoci stanovit priority úkolů, zatímco sylabus jim může pomoci plánovat dopředu a zůstat na správné cestě.
• Navštěvujte konzultační hodiny — Vysokoškolští profesoři často pořádají konzultační hodiny, které jsou příležitostí pro studenty klást otázky a získat podporu. Účast na těchto sezeních může být užitečná pro studenty s ADHD, kteří potřebují další vedení a podporu.
• Budujte sebevědomí — Vysokoškoláci s ADHD často bojují s problémy se sebevědomím. Nicméně účast v sociálních médiích skupinách jako Additude a CHADD může studentům pomoci navázat spojení s dalšími studenty s ADHD a posílit jejich sebevědomí.

Překonejte ADHD se Speechify

Vysokoškolští studenti s ADHD často bojují s čtením a udržením pozornosti po delší dobu, zejména při čtení hustých nebo dlouhých textů. To může vést k frustraci, prokrastinaci a obtížím při zapamatování důležitých informací.

Speechify může být užitečným nástrojem při řešení těchto výzev. Aplikace využívá technologii převodu textu na řeč k převodu jakéhokoli digitálního nebo psaného textu na mluvené slovo, což může studentům s ADHD usnadnit zapojení se do materiálu. Poslechem textu namísto jeho čtení mohou jednotlivci s ADHD snížit kognitivní nároky potřebné pro čtení a více se soustředit na porozumění obsahu.

Navíc Speechify nabízí řadu možností přizpůsobení, včetně možnosti upravit rychlost řeči, změnit hlas a zvýraznit text, jak je mluven. Tyto funkce mohou pomoci jednotlivcům s ADHD zůstat zapojení a soustředění při poslechu obsahu.

Zaregistrujte se na Speechify zdarma ještě dnes, překonejte ADHD a dosáhněte úspěchu na vysoké škole.

Často kladené otázky

Co je to IEP?

IEP znamená Individuální vzdělávací plán. Je to plán vypracovaný týmem pedagogů, rodičů nebo opatrovníků a někdy i samotného studenta, aby vyhověl jedinečným vzdělávacím potřebám studenta s postižením, včetně ADHD.

Jak se vyhnout odkládání úkolů na poslední chvíli na vysoké škole?

Rozdělte větší úkoly na menší, lépe zvládnutelné části a vytvořte si plán s konkrétními termíny pro každou část.

Kolik času bych měl věnovat studiu na vysoké škole?

Množství času, které byste měli věnovat studiu na vysoké škole, se může lišit v závislosti na faktorech, jako je vaše akademická zátěž, styl učení a akademické cíle. Obecně však většina odborníků doporučuje, aby vysokoškolští studenti věnovali alespoň 2-3 hodiny studia na každý kreditní hodinu týdně.

Co je to porucha deficitu?

Porucha deficitu je stav, který ovlivňuje schopnost člověka efektivně fungovat v určitých oblastech jeho života, jako je ADHD. Tito jedinci mohou potřebovat podpůrné programy, které jim pomohou dosáhnout jejich plného potenciálu.