Knihy o ADHD

Hledáte kvalitní knihy o ADHD, které vám pomohou efektivněji zvládat váš stav? Těchto pět titulů od uznávaných autorů může přinést zásadní změnu.

Vyhledání lékařské péče je nejlepší způsob, jak léčit ADHD, ale může být příliš drahé. Pokud potřebujete alternativní metodu, knihy jsou vynikající volbou.

Podívejme se na nejprospěšnější knihy o ADHD na trhu. Nejprve si ale definujeme tento stav a ukážeme vám, jak ho rozpoznat.

Co je ADHD a jak ovlivňuje váš mozek

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je stav, který negativně ovlivňuje chování lidí. Postižení často působí neklidně, jednají impulzivně a mají potíže se soustředěním na určité úkoly.

Většina postižených si všimne příznaků v raném věku. Obvykle jsou však výraznější, když se změní individuální okolnosti, například při nástupu do školy. Případy jsou obvykle diagnostikovány mezi třetím a sedmým rokem života. Někteří jedinci však dostanou diagnózu až mnohem později v životě.

ADHD příznaky se obvykle zlepšují s věkem. Přesto mohou problémy přetrvávat, pokud vám byl stav diagnostikován v dětství.

Tato porucha ovlivňuje váš mozek mnoha způsoby, přičemž odborníci ji spojují s abnormálním motivačním, behaviorálním a kognitivním fungováním. Proto může stav narušit regulaci nálady, spojení mozkových buněk a emoce. Může také bránit komunikaci mezi různými částmi vašeho mozku.

Další věc, kterou byste měli vědět, je vliv ADHD na mozkové sítě. Tyto skupiny nervových buněk (neuronů) přenášejí informace. Pokud je ADHD poškodí, jejich obnova trvá déle a nejsou tak dobré v přenosu informací, chování a zpráv jako dříve.

Možné příznaky ADHD u dětí a dospělých

Diagnostikování ADHD není příliš obtížné. Pokud chcete rozpoznat tento duševní stav u svého dítěte, měli byste hledat následující příznaky:

• Problémy s usínáním
• Příprava do školy je výzvou
• Obtíže s posloucháním nebo plněním vašich pokynů
• Omezené organizační schopnosti
• Neochota účastnit se společenských akcí

Pokud chcete vědět, zda máte ADHD jako dospělý, měli byste se ptát, zda máte potíže s těmito činnostmi:

• Řízení času a organizace sebe sama
• Dodržování pokynů
• Soustředění na úkoly
• Zvládání stresu
• Pocit netrpělivosti nebo neklidu
• Rizikové chování nebo impulzivní jednání
• Obtíže při navazování vztahů nebo interakci s ostatními lidmi

Některé příznaky se mohou překrývat s autismem a jinými souvisejícími poruchami.

Nejlepší doporučené knihy pro lidi s ADHD a jejich rodiny

Zde je pět nejlepších knih pro jednotlivce s ADHD:

Driven to Distraction
Knihu Driven to Distraction napsali John J. Ratey a Edward M. Hallowell. Jako sami postižení ADHD nabízejí pohled z první ruky na tento stav. Kniha obsahuje příběhy pacientů, nástroje pro řízení a tipy, jak pomoci blízkým s ADHD.

Nabízí cenné poznatky o rozpoznávání a zmírňování ADHD se zaměřením na výkonné funkce (organizace, soustředění, řízení stresu atd.). Ať už máte tuto poruchu vy, nebo byla diagnostikována vašemu dítěti, najdete zde řadu zdrojů pro efektivní strategie zvládání.

Obsah byl modernizován a přepracován v roce 2011, ale recenzenti tvrdí, že rady nabízené ke zlepšení vašeho života jsou nadčasové.

The ADHD Effect on Marriage
Život s poruchou pozornosti (ADD/ADHD) je obzvláště náročný, pokud jste dospělý. Porucha může ovlivnit jakýkoli vztah.

To je přesně to, co Melissa Orlov vysvětluje v knize The ADHD Effect on Marriage. Stejně jako Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn a další autoři zkoumá způsoby, jak páry zvládající ADHD překonávají problémy a budují smysluplné vztahy.

Hlavním tématem této knihy o svépomoci je, že existují různé možnosti léčby, které partneři mohou využít k posílení komunikace a vzájemného porozumění.

Mnoho párů chválí tuto práci, protože poskytuje přímé intervence pro obnovení zdraví vašeho manželství. Může vám dát naději, i po letech hněvu a zklamání.

Pracovní sešit pro děti s ADHD
Kelli Miller je autorkou Pracovního sešitu pro děti s ADHD. Tato odbornice na psychiatrii má bohaté zkušenosti, takže její postřehy jsou ideální pro rodiče dětí s ADHD.

Kniha je plná aktivit přizpůsobených dětem a informací speciálně navržených pro děti s ADHD. Pomáhá vašim malým hrát si, komunikovat a učit se efektivněji.

Většina lidí oceňuje pozitivní, poutavý a posilující tón této knihy. Je to vysoce hodnocená kniha, která pomohla mnoha dětem navázat vztahy s vrstevníky a dokončit školní úkoly.

Vezměte si kontrolu nad ADHD v dospělosti
Kniha Vezměte si kontrolu nad ADHD v dospělosti nebyla napsána jen pro lidi s ADHD. Je určena také pro každého, kdo má potíže se soustředěním, řešením problémů, ovládáním emocí a plánováním.

Autor Russell A. Barkley se specializuje na léčbu tohoto stavu u dospělých, dospívajících a mladších dětí. Nabízí krok za krokem průvodce pro zvládání příznaků ADHD.

Russell Barkley představuje několik praktických rad, které jiní lidé použili ke zmírnění svých poruch. Tyto rady zahrnují praktické tipy, jak léčit příznaky ADHD bez silného spoléhání na léky.

Radikální průvodce pro ženy s ADHD
Radikální průvodce pro ženy s ADHD je hluboké dílo od Sari Solden. Kniha zdůrazňuje zkušenosti a výzvy žen s poruchou pozornosti. Sari také kombinuje tradiční léčbu ADHD s moderními metodami v terapeutických průvodcích.

Kniha vás učí, jak přijmout ADHD a žít s touto poruchou. Autor vám ukazuje, jak využít své silné stránky, zvýšit sebevědomí a využít nástroje k překonání různých překážek života s ADHD.

Další skvělou věcí na této knize je, že je to pracovní sešit. Obsahuje praktické rady podpořené rozsáhlými teoretickými znalostmi, které vám pomohou zdokonalit vaše výkonné schopnosti navzdory dospělému ADD nebo ADHD.

Speechify – nástroj pro převod textu na řeč 

Existuje mnoho způsobů, jak můžete číst a rozumět informacím navzdory ADHD. Kromě nejlepších knih o ADHD se můžete spolehnout na software pro převod textu na řeč. Jednou z nejlepších možností je Speechify.

Na rozdíl od audioknih zakoupených na Amazonu a dalších webech, platforma vás povzbuzuje k samostatnému čtení. Podporuje nezávislost při čtení, takže už nejste omezeni svou podmínkou. Místo toho se budete cítit sebevědoměji při plnění úkolů, které by jinak byly omezující, aniž byste se museli spoléhat na člena rodiny nebo učitele.

Se Speechify můžete poslouchat text, zatímco systém zvýrazňuje nejdůležitější body. Navíc můžete maximalizovat svou produktivitu tím, že aplikaci přikážete číst dvakrát nebo třikrát rychleji než obvykle. Také skenuje PDF soubory, soubory Google Docs a další formáty, což vám umožňuje přístup k jakémukoli typu obsahu.

Speechify je dostupný na iOS, Android a jako rozšíření pro Google Chrome.